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Nr. 1 ∕ JANUAR & FEBRUAR 2021 Deutschland 5,50 € l Österreich 6,30 € l Schweiz 9,50 Sfr Benelux: 6,60 €, F/I/E/P: 7,60 € Inspirationen für Leib & Seele. Herzstuck* * l e s , w a s A l g l ü c k l i c h m a c h t ! Annehmen & loslassen Akzeptieren, was ist. Die Chancen sehen. In deine Kraft kommen. Frieden in dir selbst finden. Auch in schwierigen Zeiten positiv bleiben. Winter-Schätze: Wir sammeln Harz & räuchern Perspektiven-Wechsel: Das Kopfstand-Experiment Heilung alter Wunden: Das Geheimnis des Mood Trackings Mind Detox: Beginne zu leben, statt zu planen
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Editorial K C O T S E B O D A : T O O F L A R O I T I D E ; ) 2 ( K C O T S R E T T U H S , ) 2 ( S R E D N E E L L E R A M / N G S E D E M S ’ T I , ) 1 ( I I I N E T S - Z L E W N R T A C I : N E N O I T A R T S U L L I ; E R U T C P N A L P I I , K C O T S E B O D A T : S O O F L E T I T 3 Mit uns Menschen ist es schon seltsam: Wir gehen durch die Welt und meinen, objektiv zu sehen, was um uns herum so los ist. Der Stress in der Arbeit, vielleicht ein Mensch, um den wir uns sorgen – und natürlich auch gute Dinge wie das Lieblingsessen, das es gerade heute in der Kantine gibt. All diese Wahrnehmungen sind nicht falsch. Nur: Sie sind alles andere als objektiv! Denn unsere Grundstimmung bestimmt alles, was wir erleben – und vor allem wie. Sie beeinflusst sogar, was wir sehen. Wenn man zum Beispiel gerade intensiv darüber nachgedacht hat, sich ein neues Fahrrad anzuschaffen – dann sieht man auf einmal überall Fahrräder! Genauso ist es, wenn man etwa von einer seltenen Krankheit hört – und plötzlich überall Menschen trifft, die mit genau dieser Krankheit zu tun haben … Dieses „Strickmuster“ unserer Gedanken können wir uns zunutze machen! Denn es ist wie eine Brille, die wir aufsetzen und durch die wir die Welt betrachten. Wobei wir uns „die Brille” meistens nicht aussuchen. Aber warum eigentlich nicht? Sagen wir uns doch mal morgens ganz bewusst: Heute will ich die Brille für Liebe und Hoffnung tragen! Dann sehen wir in einer kargen Landschaft wie auf diesem Bild hier das Herz, das der Baum formt. Dann spüren wir in einem traurigen Moment auch die Verbundenheit mit allem. Dann schöpfen wir Kraft, selbst in düsteren Momenten … Herzstück lesen – das ist, wie diese Brille zu tragen! Und staunend und dankbar zu erkennen, dass es immer irgendwo auch einen Funken Liebe und Hoffnung gibt … Ihre Chefredakteurin
Inhalt U n s e r e T i t elt h e m e n i n d f a r b i g m a r k i e r t ! s IN JEDEM HEFT EDITORIAL ������������������������������������������������3 LESERBRIEFE �����������������������������������������136 IMPRESSUM ������������������������������������������137 PSST! ZUM VORFREUEN & WEITERSAGEN: DAS GIBT’S IM NÄCHSTEN HEFT ����������138 HERZSTÜCK 1/2021 – JANUAR & FEBRUAR ENTDECKEN! ANNEHMEN & LOSLASSEN Seelenspaziergang zum Heftthema ���������������������������������������� 6 Das Leben ist ein Geschenk GLÜCK SUCHEN SCHÖN & GESUND MIND DETOX Achtsamkeit ist der Schlüssel, um vom unaufhörlichen Denken & Planen ins Leben zu kommen ������ 14 KLEINE SCHLAF-SCHULE Schlafen ist so wichtig, gerade in Krisenzeiten� Ein Therapeut erklärt, wie es klappt �������������������������������� 118 WELT-HERZ Schöne Dinge aus aller Welt zum Staunen, Bestellen & Gernhaben ��� 12 MOOD TRACKING Male deine Gefühle & heile alte Wunden ������������������������� 40 HERZ-SCHÖN Hübsche Dinge & duftende Ideen zum Sich-selbst-Verwöhnen ������� 126 POWER-VORBILD JANE FONDA Viel mehr als ein Hollywood-Star ��� 28 ALT SIND IMMER NUR DIE ANDEREN Drei Lesestücke von Lily Brett, die uns Mut und Spaß machen ��������� 34 SYNCHRONIZITÄT Sendet uns das Universum Botschaften? Und wenn ja, wozu? 48 MOMENT MAL! GRÜNES HERZ Ideen, Initiativen & Sinnvolles für uns und unseren Planeten ������������������ 38 STERNENREGEN IN DER NACHT Magische Bilder von Eisblumen, deren Schönheit unser Herz wärmt ����������� 22 MÄRCHEN-INSEL IM MEER Helgoland ist der Welt entrückt – ein guter Ort, um runterzukommen ���� 88 SCHATZ-SUCHE IM FICHTENWALD Wir sammeln Harz für unser eigenes Räucherwerk ������������������ 108 PERSPEKTIVEN-WECHSEL An den Yoga-Kopfstand hat sich unsere Autorin nicht herangewagt� Bis jetzt – mit erstaunlichen Folgen ������ 54 GLÜCKS-LISTE Was jetzt unsere Seele streichelt ����� 96 SELBST GEMACHT! SÜSSES FÜR s a b e n ’ DIE SEELE e o b i r p s Selbst Psychologen empfehlen Süßes für die Nerven� Wir haben fünf Glücks-Rezepte ganz ohne Industriezucker & Co� ����������� 98 „ W ir h u a r t ! “ HEIMAT-HERZ Schöne Stücke für zu Hause zum Selbermachen oder Bestellen ��� 116 GUTE VORSÄTZE BASTELN Mehr Ordnung, Achtsamkeit und gesundes Essen: Wir basteln kleine Helfer fürs neue Jahr ������������������� 128 Titelthema: ANNEHMEN UND LOSLASSEN 60 In die eigene Kraft kommen: Damit die Energie wieder fließt! 4 STEIGERE DEIN ENERGIE-LEVEL Das Gute: Es funktioniert umso besser, je mehr du loslässt und entspannst ��������������� 60 UNSER ICH – QUELLE DER LEBENDIGKEIT Als Kinder hatten wir noch Zugang zu ihr – so finden wir den Weg zurück ���������� 62 HEUTE EINE SCHNEE-KÖNIGIN Zauberhafte Winterbilder, die das Kind in dir streicheln ������������������������������������������������� 68 EXTRA: DER HERZSTÜCK-KALENDER 2021 ������������������������������ 74 HERZ-STÜCKE Weisheiten & Schönes für schwere Zeiten ��� 76 ICH BIN EIN WUNDER DES LEBENS Kraftvolle Affirmationen führen uns in unsere Mitte – und beflügeln uns im Alltag ���� 78 NUR WER SPIELT, IST GANZ MENSCH Mit unserem „Stadt, Land, Fluss” beginnt die Seelen-Reise zu dir selbst �� 86
14 Mind Detox: Täglich ein wenig mehr raus aus der Gedankenspirale und rein ins Leben 54 Stellt alles auf den Kopf: Diese Yoga- Übung ändert das Leben ALLES-WIRD-GUT- KALENDER 2021 Zauberhafte Natur-Motive und schöne Sprüche, die dich durch dein Jahr begleiten. Seite 74 Schatz-Suche im Wald: Aus dem Harz machen wir unser eigenes Räucherwerk 108 22 Winter-Wunder: Bilder aus der frostigen Natur, die die Seele wärmen 88 Zauber-Insel: Helgoland ist wild und schön – und ein Kraftort 118 Schlaf-Therapie: Mit einer neuen Methode endlich gut schlummern 5 5
Einsamkeit G E S C H E N K U N D H E R AU S F O R D E R U N G Wir alle brauchen Momente für uns, in denen der schnelle Rhythmus der Welt mal zur Ruhe kommt. Damit die Geräusche verklingen und der Herzschlag wieder den Takt vorgibt. Doch Einsamkeit ist auch eine Herausforderung. Dann erscheint es einfacher, sich ablenken zu lassen als in sich selbst hineinzuhören. Finden wir unseren eigenen Rhythmus. Und wagen wir ab und zu die stille Begegnung mit uns selbst. 8
Entdecken! Sternregen W E G W E I S E R I N D E R N A C H T „Dunkelheit für immer gibt es nicht“ – so sang einst Udo Jürgens. Und das stimmt – denn die Sonne geht jeden Morgen wieder auf. Die Sterne funkeln in jeder klaren Nacht. Und sogar verblühte Blumen können aussehen wie ein Sternregen. In düsteren Zeiten kommt es uns manchmal fast seltsam vor, dass Sonne und Sterne immer noch strahlen. Sie tun das, weil sie Wegweiser sind – für unsere Seelen … 9
MIND DETOX Endlich wieder mehr leben als denken! Jeden Tag schwirren rund 60 000 Gedanken durch unseren Kopf. Viele davon lassen uns ganz schön alt aussehen. Negative Gedanken-Loops bringen uns nicht weiter, sondern rauben uns Lebensenergie. Aber wir haben jeden Tag die Chance, den Reset-Knopf zu drücken: Weniger Denken wirkt wie eine Frischzellenkur für Körper und Geist. Lassen wir los, was uns belastet, gönnen wir unserem Kopf eine Pause und starten wir mit Schwung und voller Energie ins neue Jahr! Glückliche Tage machen glückliche Leben. 14
lücksuchen Mehr Lebens- freude, Gelassen- heit, Akzeptanz und Neugier sind die beste Detox-Kur für Körper und Geist: Es geht nicht um ewige Jugend, sondern darum, aus jedem einzelnen Tag das Beste zu machen ... 15
22 Feuerwerk aus Eis Der Winter steht in allerschönster Blüte. Sein zauberhaftes Geschenk an uns: Ein Sternenregen aus frostigen Zauber-Blümchen!
Moment mal! Wie Sterne leuchten jetzt die Eisblumen! Fotografin Sara Hallbäck hat sich in ihrer finnischen Heimat auf die Suche nach den herrlichsten Eisblüten gemacht – zarte Schönheiten, die aus Schnee und gefrorenem Wasser geformt sind und nur bei eisigen Temperaturen überleben. Leuchten sie uns im kalten und dunklen Winter nicht wie Sterne in der Nacht? Ein Sternenregen aus frostigen Zauber-Blümchen! 23
„Endlich habe ich verinnerlicht, dass ich okay bin, so wie ich bin. Es war ein langer Prozess, der mich stärker und zufriedener gemacht hat.” 28
In leuchtendem Rot schreitet Jane voran, und immer mehr Menschen folgen ihr – nicht nur im Kampf gegen den Klimawandel JANE Entdecken! WEISE, WAGEMUTIG, WUNDERVOLL Ein Hollywood-Star in Herzstück, passt das? Oh ja, das tut es! Denn bei so viel Herz, Lebenslust und Unerschrockenheit, wie sie Jane Fonda in sich vereint, spielt ihr Leben vor der Kamera fast die Nebenrolle. Ihr selbst wäre es ohnehin viel zu langweilig gewesen, „nur“ Weltstar zu sein. Sie wollte und will bis heute die Welt verbessern! Die Spielregeln ändern! Ein gutes Leben für alle erkämpfen! Jetzt ist sie 82 und demonstriert, inspiriert und mobilisiert noch immer. Ein Star? Ja, aber noch viel mehr: ein Stern, der uns leuchtet … „Barbarella”– mit dem Film gelingt ihr 1968 der inter - nationale Durchbruch „Hanoi-Jane” – so nennt man sie, als sie gegen den Vietnam- Krieg protestiert 29
DEN ZEICHEN DES SCHICKSALS AUF DER SPUR Es ist eine Frage, die sich Menschen seit Anbeginn der Zeit stellen: Ist das Universum und alles Leben darin zufällig? Oder ist unser Dasein unausweichlich und vorherbestimmt? Gibt es so etwas wie eine göttliche Ordnung? Und wenn ja, wo und wie können wir sie erspüren – und vielleicht sogar für unser Leben nutzen? 48
lücksuchen 49 Wer nachts in den unendlichen Sternenhimmel blickt, spürt, dass er nicht allein ist. Welche Kräfte und Energien bewohnen das All?
Unser Experiment Der yogische Kopfstand – Glücks-Asana für neue Perspektiven Unser Leben auf den Kopf zu stellen – das erfordert eine gehörige Portion Kraft und eine Menge Mut. Selbst wenn es dabei „nur“ um Salamba Sirsasana geht, die unterstützte Kopfhaltung im Yoga. Doch den Blickwinkel einmal zu verändern, das tut gut. Nicht nur unserem Geist, sondern auch dem Körper. Weil wir alles plötzlich aus einer neuen Perspektive betrachten und gleichzeitig viel Gutes für unser Herz-Kreislauf-System tun. Bisher hat Herzstück-Redakteurin Charlott sich in ihren Yoga-Stunden lieber vor dem Kopfstand gedrückt. Doch nun hat sie ihn ausprobiert – und dank eines kleinen Helfers eine wundervolle Achterbahnfahrt der Gefühle erlebt … 54
Die Welt mal andersherum betrachten: Das schenkt neue Sichtweisen – und entspannt Körper & Geist Moment mal! 55 Salamba Sirsasana – der Kopfstand gilt als Königin der Asanas. Unser Kopf wird stärker durchblutet, unsere Wangen werden rosig. Für Büro-Prinzessin Charlott ist diese Übung ein Ausgleich zur ewigen Sitz-Haltung. Außerdem fördert sie kreatives Denken. Da sprudeln neue Herzstück- Ideen nur so ...!
STÄRKER ALS GEDACHT Wie du in schweren Zeiten in deine Kraft kommst Wäre es nicht wunderbar, wenn wir unser Energie-Niveau steigern könnten – gerade in diesen schwierigen Monaten? Ein Weg dazu ist Shakti, die Urkraft, das weibliche Prinzip der Erde. Sie ist lebendig, kraftvoll, liebend. Und wir können uns mit ihr verbinden! Wenn wir das tun, geschieht etwas Magisches: Dann steigert sich unser Energieniveau und in der Folge erweitert sich unser Bewusstsein. Und wenn sich unser Bewusstsein erweitert, dann steigt wiederum auch unsere Energie. Je weniger wir uns dabei anstrengen, desto besser. Denn unser Geist braucht Phasen der Ruhe und des Nichtdenkens. Je entspannter wir sind, desto leichter gelingt die Verbindung. Nehmen wir dieses Geschenk an – und lassen wir los, was uns dabei noch im Weg steht … Vertrauen wir auf die Energiequelle, die in unserem Inneren sprudelt: Wenn wir öfter mal die Denk-Pausetaste drücken, spüren wir, wie diese Quelle uns flutet und heilt … 60
ANNEHMEN & LOSLASSEN „Glückseligkeit, Lebendigkeit, Friede und reines Gewahrsam machen deinen Kern aus.“ VEDISCHE WEISHEIT 61
u se n r es c h ö S H a u z ü f z - r H e e Stü c k SCHÖN VON DER WOLLE Wolltest du dir auch schon immer mal ein Kleidungs- stück stricken oder häkeln – hast es dir aber bisher vielleicht nicht zugetraut? Mit den Sets von „We are knitters“ läuft ein Projekt von Anfang bis Ende ent- spannt ab. Sie enthalten alles, was wir dafür brauchen: eine verständliche Anleitung, die passende Anzahl an Woll- knäueln und wahlweise Zube- hör. Auf der Homepage gibt’s zudem kostenlose Technik- Tutorials. Nie war es leichter, mit dem Stricken oder Häkeln anzufangen ...! (z. B. Strickset „Vega Scarf“: 69 €, www.weareknitters.de) A L L E S I N O R D N U N G Die Beautycases von „Essenza Home” halten immer und überall unsere Schönmacher und „Glücks- bringer” zusammen. Verschiedene Blütenmuster sind erhältlich. (39,95 €, www.essenzahome.de) 116 Ob Anfänger oder Profi: Bei „We are knitters” gibt’s für jeden das passende Projekt c k - S t r i sl! e L i o - p K i n T i p B E W E G E N D ! Sechs Menschen aus Neuseeland und Australien wandern den Jakobsweg entlang. Während ihrer Pilgerreise setzen sie sich mit persönlichen Verlusten und ihrer Leistungsgrenze auseinander. Ein berührender Film darüber, wie man lernt, mit Trauer zu leben. („Himmel über dem Camino”: ab 7. Januar) A M L I E B S T E N U N V E R PA C K T Greenpeace hat eine interaktive Deutschland-Karte entwickelt, auf der wir Märkte und Geschäfte mit Unverpacktem in unserer Umgebung finden. Nicht nur Unverpackt-Läden sind darin ver- zeichnet, sondern etwa auch Trink- wasser-Refill-Stationen oder Bäcke- reien bzw. Restaurants, in denen sich Bestellungen in eigenen Behältnissen mitnehmen lassen. Wer Läden kennt, die noch nicht vertreten sind, kann diese auch selbst auf der Karte eintragen. Mehr: www.reuse-revolution-map. greenpeace.de
Die ideale Schlafzimmer- Temperatur beträgt 15–19 GRAD S Ü S S E „ G Ü RT E LT I E R E “ Einfach eine Wärmflasche (in Standard- größe) in diese herzallerliebsten Hüllen legen und um Bauch oder Rücken binden – so wärmen wir gleichzeitig unsere Seele! Aus Baumwollnicki. (je 38 €, www.hylsi.de) T O O H P K C O T S I : N E N O Buch- Tipp A U F D E R S U C H E Herr Fliegenbein braucht Ruhe. Er findet sie im Wohnzimmer vor einem Bild – bis eine Abriss- birne die Wand durchschlägt. Wo soll er nun hin? („Herr Flie- genbein und die Suche nach der Stille” von Astrid Göpf- rich: Pendo Verlag, 16 €) H Y G G E L E B E N Die beiden Schwestern von „Søstrene Grene” haben ihren Onlineshop eröffnet. Stöbern wir nun nach DIY-Ideen, wann wir wollen! (z. B. Stab - kerze: 0,68 €, www.sostrenegrene.com) WIE VOM HIMMEL Künstlerin Gilia Auth hat in der Schwarzwälder Gemeinde Sexau die „Engel- . I T A R T S U L L I ; ) 2 ( E D K T R A T S T T A M W W W . , ) 8 ( R P , R E N H E O N A F E T S , ) 2 ( N N A M H U H C S A N R A H T A K I I , T N E M N A T R E T N E E T I L E T O C S A : S O O F T N E U J A H R S - M I T B R I N G S E L Im Neujahrs-Tee von „Sonnentor” steckt ein Feuerwerk an Aromen – etwa mit Brombeer- blättern und Linden- blüten. Für ein gesun- des 2021! (4,49 €, www.sonnentor.com) Wirkstatt“ eingerichtet – eine Werk- statt, in der sich Seelen begegnen und viele Kreativ-Kurse stattfinden. Gilias HerzblutProjekt: Sie baut Engel aus gesammeltem Strandgut. Liebevoll setzt sie sie in Szene, sodass bisher viele zauberhafte Kartensets, Magnete und Kalender entstanden sind … (www.engelwirkstatt.de) In der Werkstatt können auch wir Engel gestalten p - W o o p r h s k T i p M A L D I C H G L Ü C K L I C H ! Im „Happy Painting!”-Club können wir unsere ureigene Kreativität ent- falten – ganz ohne Leistungsdruck. Dafür hat Kreativ-Coach Clarissa Hagenmeyer eine ganz eigene Mal-Methode ent wickelt, die wir in Online-Tutorials üben. Eine Me- thode, die unsere innere Künstlerin weckt! Tipp: Es gibt auch kostenlose Kurse zum Hineinschnuppern ... (neu: „Happy Roses! Rosen malen leicht gemacht”: 37 €, happypainting.club) Die Freude, die Clarissa beim Malen erfährt, trägt sie in ihr Leben … 117 H a p p y B u d d h a !
Tief und fest schlummern! Die gute Nachricht: Das kann man (wieder) lernen! Denn klar: Jeder von uns hat mal eine schlechte Nacht. Häufen sie sich aber, dann leiden wir. Der englische Zoologe Thomas Henry Huxley sagte einmal: „Dass wir nicht noch kränker und sehr viel verrückter als ohnehin schon sind, verdanken wir ausschließlich der größten Segnung der Natur – dem Schlaf.“ Das klingt, als hätte er es schon mal am eigenen Leib erfahren: Ohne ausreichend Schlaf geht nichts! Wir sind energielos und gereizt – ein Schatten unserer selbst. Das sollte auf keinen Fall zur Gewohnheit werden. Häufen sich die schlaflosen Nächte nämlich, verlieren wir das Vertrauen in unseren Körper – dass er es „kann“: von allein einschlafen, durchschlafen und erholt aufwachen. Dann heißt es Ruhe bewahren! Denn jeder, der seine Gewohnheiten erkennt und anpasst, kann sich mit seinem Schlaf wieder anfreunden … 118
Schön & gesund Nach einer Nacht mit wenig oder sogar überhaupt keinem Schlaf fühlt man sich wie gerädert. Wird das zur Gewohnheit, wird der Alltag zur Qual. Zum Glück müssen wir uns nicht damit abfinden … 119
MATERIAL: Kartons, Acrylfarbe oder Farbspray, Goldfarbe, indischer Holzstempel SO WIRD’S GEMACHT: Kartons in mehreren Schichten grundieren. Nach dem Trocknen Goldfarbe auf Stempel auftragen, Motive auf die Kartons stempeln� 128
Selbst gemacht! Ornamente aufdrucken Holzstempel werden in Indien traditionell von Hand ge- schnitzt. Damit können Stoffe bedruckt werden, aber auch Kartons, Papier oder Ton. Eine schöne Auswahl ist etwa unter www.guru-shop.de erhältlich. Stempel für ein gleichmäßiges Ergebnis fest aufdrücken – sonst entsteht ein „Used Look” SCHÖNES & SINNVOLLES ZUM JAHRES-START Sich gesünder ernähren, Ordnung schaffen, regelmäßig meditieren: Das neue Jahr beginnt oft mit großen Vorhaben. Ein erster Schritt, sie auch umzusetzen, sind diese Bastel-Ideen. Denn wer will nicht gleich auf dem selbst gemachten Yoga-Kissen Platz nehmen und loslegen …?! 129
ES IST, was du daraus machst. WAS ES IST. Aber es wird,