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Inhalt U n s e r e T i t elt h e m e n i n d f a r b i g m a r k i e r t ! s IN JEDEM HEFT EDITORIAL ������������������������������������������������3 LESERBRIEFE �����������������������������������������136 IMPRESSUM ������������������������������������������137 PSST! ZUM VORFREUEN & WEITERSAGEN: DAS GIBT’S IM NÄCHSTEN HEFT ����������138 HERZSTÜCK 2/2021 – MÄRZ & APRIL ENTDECKEN! Das Leben ist ein Geschenk GEDULD, MUT & LIEBE Seelenspaziergang zum Heftthema ���������������������������������������� 6 WELT-HERZ Schöne Dinge aus aller Welt zum Staunen, Bestellen & Gernhaben ���� 12 INDIENS STARKE STIMME Arundhati Roy, Autorin des Buches „Der Gott der kleinen Dinge” ������ 28 RIKSCHA-FAHRT INS GLÜCK Ein Lesestück, das uns in die wilden Straßen Neu-Delhis mitnimmt ��������� 34 GLÜCK SUCHEN SCHÖN & GESUND TRAINIERE DEINEN GLÜCKSMUSKEL Ja, den gibt es wirklich! Er ist das Herz� Wenn wir seinen Schlag trainieren, passiert ganz viel in uns ������������������ 14 DER AFRIKANISCHE WUNDERBAUM Der Baobab sieht anders aus als alle anderen Bäume – und er hat magische Kräfte ������������������� 120 DIE KUNST DES ZUHÖRENS Wer richtig zuhört, lässt Nähe und Magie entstehen ������������������� 40 HERZ-SCHÖN Hübsche Dinge & duftende Ideen zum Sich-selbst-Verwöhnen ������� 126 NEUGEBURT INS LEBEN Was geschah am Ursprung deines Lebens? Eine heilende Reise ������� 50 MOMENT MAL! GRÜNES HERZ Ideen, Initiativen & Sinnvolles für uns und unseren Planeten ����������� 38 FRÜHLINGS-ZAUBER Zarte Fotografien enthüllen das Wunder des Neubeginns �������������� 22 WERDE SONNEN-SAMMLERIN Ein besonderer Spaziergang auf der Suche nach Licht und Wärme ������ 92 AUF DEN FLÜGELN DER FANTASIE Reales Reisen ist schwierig geworden, hier gibt’s die Alternative ���������������� 99 MEDITATIVES BOGENSCHIESSEN Ruhig, konzentriert, stark – was unsere Autorin erlebte, als sie zum ersten Mal den Bogen spannte ����� 56 GLÜCKS-LISTE Das lässt unser Herz jetzt hüpfen �����108 SELBST GEMACHT! DIE GANZE PFLANZE Blöd, dass beim „ W ir h Kochen immer so viel u a Abfall entsteht� Besser: Aus der ganzen Pflanze feine Köstlichkeiten zaubern ������ 110 s a b e n ’ e o b i r p s r t ! “ HEIMAT-HERZ Schöne Stücke für zu Hause zum Selbermachen oder Bestellen ���� 118 PFLÜCK DAS GLÜCK! Wir basteln mit dem, was wir draußen finden, und holen uns so die Frühlingsgefühle heim ���������� 128 Titelthema: DU BIST DIE SCHÖPFERIN DEINER WELT! 64 Hallo, blauer Himmel – hallo, Leichtigkeit! Hallo, Leben! GLÜCKS-MANTRA Du bist stärker, als du denkst� Denn: Es ist, was es ist� Aber es wird, was du daraus machst! �������������������� 64 STANDBEIN UND SPIELBEIN Fest verwurzelt, aber zugleich bereit, Änderungen anzunehmen – so gelingt das Leben ���� 66 HERZ-STÜCKE Weisheiten & Schönes für Macherinnen ������������� 74 DREI MOMENTE FÜR DICH Glück spüren ist wichtiger als Glück haben – und fürs Spüren kannst du selbst sorgen ������ 76 WEISHEIT AUS VERGANGENER ZEIT Ein Philosoph weiß, warum es guttut, sich immer wieder selbst herauszufordern ���������������� 82 JETZT GEHT’S LOS Acht Wochen, die dein Leben verändern ���� 84 EXTRA: ZWEI ZAUBERHAFTE MINI-TEMPEL, IM HANDUMDREHEN GEBASTELT UND WUNDERSCHÖN ����������� 90 4

Natur-Wunder D U B I S T R E I C H B E S C H E N K T Was für ein zauberhafter Blumenstrauß! Was ihn so besonders macht? Es sind auch ein paar Mohnblüten hineingebunden. Und Mohnblumen, die würde niemand verwenden, der vernünftig denkt. Denn Mohn hält höchstens ein paar Stunden, dann fallen die zarten Blüten in sich zusammen. Deshalb sagt dieses bunte Natur-Wunder uns: Lebe den Augenblick, pflücke den Moment – denn er ist das Leben! 8

BERUHIGUNGS-ÜBUNG: Die Herz-Atmung können wir zu jeder Zeit ausführen. Vor dem Schlafengehen, um zur Ruhe zu kommen, oder auch, wenn wir gerade besonders aufgeregt sind. Wir setzen oder legen uns hin. Legen beide Hände mittig auf die Brust und lenken die Aufmerksamkeit auf das Herz. Kannst du seine Schläge spüren? Versuche dabei nicht, die Atmung zu verändern, sondern atme, wie du immer atmest. Nehme deinen Atem nur bewusst wahr und lass die Luft ganz natürlich strömen. Lass Gedanken und Gefühle, die auftauchen, zu. Versuche nicht, sie zu unterdrücken. Betrachte sie wie einen Kinofilm, bei dem du Zuschauer bist. Stelle dir vor, wie der Atem durch dein Herz in den Körper strömt und alles in dir versorgt. Wie eine Meereswelle strömt der Atem in den Körper von den Fußsohlen bis zum Kopf hinein und wieder hinaus. Sammle deinen Atem dann wieder in der Brust. Um die Übung zu beenden, nimm immer stärker deine Umgebung wahr und fühle das Hier und Jetzt. Vertraue deinem Herzen: Es kennt den Weg und kann dich auch blind leiten. Denn das wahre Licht strahlt aus deiner Mitte … 14

ALLES BLÜHT AUF – AUCH WIR Die Bilder der japanischen Fotografin Nyoro gleichen einem Wunderland, in dem es überall blüht und grünt. Man möchte meinen, die Natur erwacht aus ihrem Schönheitsschlaf – wie ein Dornröschen, zart eingehüllt in Blütenblätter und süßen Duft. Lassen wir uns von Nyoros Bildern ins zauberhafte Reich des Frühlings tragen … 22

„Nur die Literatur kann bestimmte Wahrheiten sagen” – Arundhati Roy verwebt in ihren Romanen die Magie mit der harten Realität Indiens 28

GEHE ZURÜCK ZUM URSPRUNG DEINES SCHMERZES: WAS GESCHAH BEI UND VOR DEINER GEBURT? Hast du eigentlich ganz Ja zu deinem Leben gesagt? Denn dein JA, NEIN oder VIELLEICHT wirkt sich elementar auf dein Leben aus und ist tief in deinen Zellen gespeichert. Was, wenn du einmal bewusst mit ganzem Herzen Ja sagst? ie war es eigentlich, als du geboren wurdest? Erinnerst du dich an deine Geburt oder sogar an die Schwan- gerschaft deiner Mutter? Bei den meisten von uns sind die Erlebnisse unserer Geburt und der ersten drei bis vier Lebensjahre wie ausgelöscht. Dasselbe gilt für die Zeit als Ungeborenes während der Schwanger- schaft. Wer daraus schließt, dass wir keine Erinnerungen abspeichern konnten, irrt. Rüdiger Pohl, Professor für Entwicklungs- psychologie, erklärt, dass zweieinhalb- bis dreijährige Kinder sich detailliert an vergangene Erlebnisse erinnern können. OHNE WORTE Die beste Erklärung für die sogenann- te Kindheits-Amnesie hängt für ihn mit der Sprachentwicklung zusammen. Mit drei bis vier Jahren, genau in dem Alter, in dem unsere Erinnerung als Erwachse- ne ein setzen, lernen Kinder Wörter. Vor- her haben wir unsere Erlebnisse anhand von Bildern, Handlungen oder Gefühlen abgespeichert. Die Erinnerung an diese Zeit sprachlich auszudrücken, ist deshalb schwierig. „Wir fühlen, dass da etwas war, ohne uns mitteilen zu können, weil uns der sprachliche Code fehlt“, erklärt Professor Pohl. Dasselbe gilt für Erinnerungen und Erfahrungen aus der Zeit als Ungeborenes. DICH ERINNERN Doch alles, was wir seit unserer Zeugung erlebt haben, ist in uns und unseren Zellen gespeichert. Und viele von diesen frühen Erfahrungen beeinflussen unser Leben bis heute. Niemand kommt als unbeschriebenes Blatt auf diese Welt. Unser Gefühl von uns selbst und der Umgebung wird in tiefer Wei- se von unseren Erlebnissen vor und am An- fang unserer Geburt beeinflusst. Besonders die Erfahrungen, die unsere Mutter in dieser Zeit gemacht hat, haben uns geprägt. War sie in ein harmonisches Umfeld ein gebettet? Gab es Probleme mit unserem Vater, ihren Schwiegereltern oder finanzieller und beruf- licher Art? Als werdendes Kind im Bauch haben wir jedes Gefühl unserer 50

Bogenschießen ist ein bisschen wie das Leben selbst: anspannen und loslassen. Einatmen und ausatmen. Anstrengung und Belohnung. Kraft und Erholung. Ruhe und Euphorie. Und am Ende hoffentlich Zufriedenheit mit dem, was man erreicht hat. Ein Bogen ist nur ein Stück Holz – kann er uns trotzdem verändern? 56

„Nichts ist an sich gut oder schlecht, erst das Denken macht es dazu.“ WILLIAM SHAKESPEARE 64 All die wunderbaren Eindrücke, die du Tag für Tag sammelst, können zu großartigen Erfahrungen werden, an denen du dich von ganzem Herzen ein Leben lang freuen kannst

Komm, wir sammeln Sonnenstrahlen! Erlebe, wie Licht & Wärme dein Leben fluten Barfuß über die Wiese laufen und die ersten Sonnenstrahlen auf der Haut spüren: was für ein herrlich befreiendes und belebendes Gefühl! 92 Das Licht der Sonne ist magisch: Es verwandelt uns von tristen Wintergestalten in lebensfrohe Genießer. Jede noch so tief empfundene Trübsal ist mit einem Schlag vorbei, das Leben macht wieder richtig Spaß und unser Herz hüpft. Nur weil ein Sonnenstrahl unsere Wange gestreift hat. Oder unsere Stirn. Und was für eine Freude wir dabei empfinden, genau jene Orte zu entdecken, an denen sich die ersten Lichtstrahlen sammeln …

u se es n c h ö S H a u z r ü f z - r H e S t ü c k e H E I L E W E LT „Essenza Home“ verwandelt unser Zuhause in ein üppiges und ewig währendes Blüten-Reich. Kuscheln wir uns abends in unsere geschmeidigen Blütenstoffe, vergessen wir sogar alle grauen Wolken, die vielleicht von Zeit zu Zeit über uns hinwegziehen mögen, und sinken behütet in unsere heil- same Schlummer-Welt – das haben wir uns verdient! (z. B. Blüten-Nachthemd „Elm Claire Cherry“: 49,95 €, Bettwäsche „Anneclaire Cherry“: 119,95 €, gleich- namiger Teppich: 189,95 €, www.essenzahome.de) Sc hm u ck ! I M M E R Z U R H A N D Dieser Schmuckhalter mit tollem floralen Henna- Muster ist selbst ein originelles Schmuck- stück und leistet Tag für Tag wertvolle Handarbeit. Die Maße betragen 10,5 x 7 x 20 cm. (ca. 19 €, www. redcandy.co.uk) 118 Im herrlich weichen Blütenbett verabschieden wir uns von der Hektik des Tages … S c h l a f s c h ö n ! D V D - p T i p TA B U - B R E C H E R I N Im Dokumentarfilm „Fragen Sie Dr. Ruth” erfahren wir mehr über das spielfilmreife Leben der heute 92-jährigen Sex-Therapeutin Ruth Westheimer. In den 80er-Jahren wurde sie mit ihrer Rat gebenden TV- und Radio-Show beliebt. Nie nahm „Grandma Freud” – so ihr Spitzname – ein Blatt vor den Mund. (ca. 13 €) R E - C Y C L I N G ... im wahrsten Sinne des Wortes! Wir alle besitzen Dinge, die wir eigentlich längst loswerden wollen – wäre da nur nicht immer die eigene Faulheit! „PeekUp” in Berlin hilft uns beim Recycling: Für 9 € holen Mitarbeiter die Sachen mit dem Lastenfahrrad ab. Je nachdem entsorgen, spenden oder verkaufen sie sie – und wir befreien uns stressfrei von unnötigem Ballast. Abgeben kann man alles, was legal ist und mit einem Lastenfahrrad transportiert werden kann. Mehr auf der Homepage: www.peekup.de

Hahnenfuß, Klee, Kamille – alle Farben des Regenbogens sind nun auf unseren Wiesen verstreut. Streifen wir durch den Frühling _ dann fühlen wir uns bald selbst wie eine der wunderbaren Wildblumen ... 128

Yoga -Apo the ke : D ie be s ten Übungen fü r den A l l tag, e in fach und seh r h i l f re ich Stein-Kunst: Manche haben von sich aus kraftvolle Muster, andere werden angemalt Ausblick Pss t ! Kennen Sie das Gefühl des vollkommenen Moments, liebe Leserinnen und Leser? Es fühlt sich an wie ein bis zum Rand gefülltes Glas Wein. Man hält es in der Hand, spürt die Vorfreude und bekommt Gänsehaut. Jetzt bloß nichts verschütten. Am besten gar nicht bewegen. Denn genau so, wie es jetzt ist, soll es bleiben … Natürlich bleibt es niemals so. Denn Glück ist nun mal immer eine Moment-Aufnahme. Und doch ist es wichtig und gut, diese Momente wahrzunehmen. Denn sie sind das … UNSER GROSSES THEMA GEHEIMNIS DER LEBENSFREUDE Als Kinder erkannten wir diese Momente noch intuitiv: Wenn wir nicht ins Bett wollten, weil das Buch das spannendste war, das wir je gelesen hatten. Wenn am Anfang der Sommerferien dieses Versprechen in der Luft lag, dass die Tage unendlich und die Abenteuer fantastisch sein würden. Als Erwachsene erleben wir seltener Dinge zum ersten Mal. Und das ist laut Psychologen der Grund, warum sie uns weniger beeindrucken. Doch das ändern wir jetzt! Und wenn wir mal im Raps baden – wie auf dem Bild ganz rechts ...! Mehr Themen sehen Sie links und rechts von diesem Text – und natürlich im nächsten Herzstück! Das nächste Herzstück erscheint am 8. April 2021 Up s, w ie pe in l ich ! Übe r e in Ge füh l , da s jede r kenn t und da s we r t vo l le r i s t a l s gedach t 138 To - d o - L i s t e f ü r h e u t e : G l ü c k l i c h s e i n ! ! h c d i u e Fr Mit Schwung in den Sommer: Wir entdecken wieder, wie viel Spaß Hula-Hoop macht! T E K R A M E V I T A E R C , T N O M U D / Y H P A R G O O H P C V O N D A V Z , T I I I Magisches Makramee: Knoten für Knoten finden wir Ruhe, kommen zu uns selbst D E T I N U Y S K C O T S / O L A K R A N A V O J , I I R E D A R R E T E P / A D E M 4 G N V L , I I I C E P A C U L , I Tante Poppis Küche: Genuss aus Griechenland – und eine berührende Geschichte T O O H P K C O T S I , ) 2 ( S E G A M I Y T T E G : S O O F T