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Inhalt U n s e r e T i t elt h e m e n i n d f a r b i g m a r k i e r t ! s IN JEDEM HEFT EDITORIAL ������������������������������������������������3 LESERBRIEFE �����������������������������������������136 IMPRESSUM ������������������������������������������137 PSSST! ZUM VORFREUEN & WEITERSAGEN: DAS GIBT’S IM NÄCHSTEN HEFT ����������138 HERZSTÜCK 3/2021 – MAI & JUNI ENTDECKEN! Das Leben ist ein Geschenk GEHEIMNIS DER LEBENSFREUDE Seelenspaziergang zum Heftthema ���������������������������������������� 6 WELT-HERZ Schöne Dinge aus aller Welt zum Staunen, Bestellen & Gernhaben ���� 12 STEHT EIN KLAVIER AM STRAND Die zauberhaften Ideen des Klavierspielers Joe Löhrmann ������ 28 MIT PIANO AUF WELTREISE Joe Löhrmanns Buch weckt unseren Abenteuergeist ��������������� 34 GRÜNES HERZ Ideen, Initiativen & Sinnvolles für uns und unseren Planeten ����������� 38 IM FLUSS DES LEBENS Eine magische Sommerreise durch den Spreewald ������������������ 92 DIE BOTSCHAFTEN DER PFLANZEN Altes Heilwissen, neu entdeckt ���� 100 EXTRA: Postkarten & Miniposter .... 106 GLÜCK SUCHEN SCHÖN & GESUND KRAFT-RITUAL Reiki ist viel mehr als Handauflegen: Mit den richtigen Übungen durchströmt uns pure Energie ������ 14 UNSERE YOGA-HAUSAPOTHEKE Fünf Übungen gegen typische Alltagsbeschwerden – kinderleicht und wunderbar in der Wirkung ���� 120 HUCH, WIE PEINLICH ... Das Gefühl kennt jeder – jetzt beginnen wir, es zu schätzen ������� 40 HERZ-SCHÖN Hübsche Dinge & duftende Ideen zum Sich-selbst-Verwöhnen ������� 128 SPIRITUELLE WEGWEISER Es gibt Motive, die sind so alt wie die Menschheit: Sieben Meditations- Bilder mit starker Symbol-Kraft ������ 47 MOMENT MAL! DIE SPUR DER STEINE Kieselsteine – die übersehenen Kostbarkeiten der Natur ��������������� 22 HULA-HOOP Reifen schwingen ist wieder in – weil’s Körper und Seele befreit ���� 54 GLÜCKS-LISTE Was jetzt unser Herz hüpfen lässt ����� 88 SELBST GEMACHT! TANTE POPPIS VEGGI-KÜCHE Sind persönliche „ W ir h Rezepte nicht immer u a die besten? Sechs köstliche Vorschläge aus Griechenlands Schatzkästchen ��������������������������� 108 s a b e n ’ e o b i r p s r t ! “ HEIMAT-HERZ Schöne Stücke für zu Hause zum Selbermachen oder Bestellen ���� 118 WUNDERBARES MAKRAMEE Wir brauchen nichts als ein paar Schnüre – dann knüpfen wir uns in den Flow ���������������������� 130 Titelthema: DAS GEHEIMNIS DER LEBENSFREUDE 62 Lebensfreude ist immer da: Sie ist die kleine Blume, die in dir blüht 4 AUF DER SONNENSEITE Eine richtig gute Nachricht: Lebensfreude kann man trainieren, kultivieren und lernen� Und heute ist der beste Tag, damit anzufangen! �������������� 62 IRGENDWO TIEF IN UNS IST IMMER SOMMER Lebensfreude ist eine Frage der Entscheidung und der Perspektive ������� 64 HERZ-STÜCKE Weisheiten & Schönes für Freude am Sein ������ 72 DU TRÄGST DEINEN KOSMOS IN DIR Bilder und Gedanken, die dich zu dir selbst und deiner Kraftquelle bringen ��������� 74 DER DALAI LAMA & DESMOND TUTU IM GESPRÄCH Von der Kunst, über sich selbst lachen zu können ������������� 80 DIE 5 GESCHENKE DES LEBENS Das sind die Liebe, das Selbst, die Intuition, unser freier Wille & unsere Schöpferkraft �������� 82

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REIKI SPÜREN Die „Gassho”-Haltung dient dazu, Reiki zu empfangen, die ˉ eigenen Energien zu sammeln und Yin und Yang zu harmonisieren. Sie hilft, die kosmischen und irdischen Energien zu bündeln … „Gassho” bedeutet im ˉ Japanischen so viel wie „zwei zusammengekommene Hände”� Für die Haltung bequem und aufrecht hinsetzen, die Augen schließen und ruhig durch die Nase atmen� Handflächen und Finger auf Herzhöhe aneinanderlegen und diese Position mindestens fünf Minuten lang halten. Konzentriere dich währenddessen auf die Atmung und die sich berührenden Mittelfinger- Spitzen (die Hände dürfen die Brust berühren). Reiki kann sich zum Beispiel als Kribbeln oder Wärme in den Handflächen zeigen. Was spürst du in den Händen oder in deiner Umgebung? 14 Wie fühlst du dich seelisch und körperlich nach der Meditation? Spürst du eine Veränderung in den Händen?

Peinlichkeit ist die kleine Schwester der Scham. Man möchte sich verkriechen, man wäre gern unsichtbar … Manchmal sind ganz kleine Dinge große Aufreger. Du stolperst vor aller Augen, läufst rot an und würdest vor Scham gern im Boden versinken. Am liebsten wäre dir, du könntest jede Peinlichkeit umschiffen. Dabei machen dich kleine Pannen nur noch sympathischer. Denn allen anderen geht es ja genau wie dir … as peinlich ist? Zum Beispiel das: in einen Brunnen zu fallen. Mir ist das passiert, als ich klein war. Allerdings nicht einfach so. Bevor ich vor aller Augen in den Brunnen fiel, herausgezogen wurde und wie ein be­ gossener Pudel dastand, hatte ich auf dem Brunnenrand balanciert und laut „Mama, guck mal, was ich kann!“ gerufen. EIN SCHLIMMES GEFÜHL Aaaargh! Lange Zeit zog sich vor Peinlich­ keit alles in mir zusammen, wenn ich nur daran dachte. Seither habe ich unendlich viele große und kleine Peinlichkeiten erlebt. Namen von Gesprächspartnern vergessen, die ich anderen vorstellen wollte, in einer Diskussion Quatsch gesagt (oder gar nichts) und tausend Fehler ins Klaviervorspiel ein­ gebaut. Ich habe nicht gewusst, wohin mit den Händen, ich habe Begrüßungsküsschen verpatzt und Spinat zwischen den Zähnen hatte ich auch. Ganz zu schweigen von dem Spinat, den andere zwischen den Zähnen hatten, was sie aber nie von mir erfuhren. Ich wollte ihnen schließlich das schlimme Gefühl ersparen, das ich so gut kannte: die Peinlichkeit. Inzwischen weiß ich: Ich bin nicht allein. Scham, dessen kleine Schwester Peinlich­ keit ist, gilt als ein zutiefst soziales Gefühl. Sie entsteht aus dem Gefühl heraus, den Erwartungen der anderen nicht zu ge nügen. 40 Darum motiviert sie uns, alles dafür zu tun, dazuzugehören und unser Verhalten ent­ sprechend anzupassen. Denn eines wollen wir auf gar keinen Fall: ausgegrenzt werden. Natürlich sind nicht alle von uns gleich emp­ fänglich für Peinlichkeit. Manche können un­ angenehme Pannen einfach weglachen. Wer aber ohnehin zu sozialer Ängstlichkeit neigt, gerät garantiert häufiger in peinliche Situatio­ nen. Denn hyperbewusste Menschen neigen dazu, sich selbst zu beobachten. Das lässt sie verkrampft wirken. Kein Wunder, dass man über ihre Witze nur aus Freundlichkeit lacht. GAR NICHT COOL Auch gibt es Phasen im Leben, in denen Peinlichkeit stärker quält als in anderen. Nie ist das Empfinden für Peinlichkeit oder ihr Gegenstück, die Coolness, größer als in der Jugend. Zu den unangenehmsten Peinlichkeiten meines Lebens gehört ein einsamer Tanz vorm Spiegel als Dreizehnjährige. Am nächsten Tag erfuhr ich, dass die Sache so einsam nicht war: Ein paar Klassen­ kameraden hatten mich von der Straße aus beobachtet. Meine Behauptung, ich hätte gar nicht getanzt, hat die Sache nicht besser gemacht. Wenn sich der Boden unter mir geöffnet hätte, als ich in die lachenden Ge­ sichter der Jungs sah: Ich wäre nur zu gern verschlungen worden. Solche Geschichten kann jede und jeder von sich PHILIPP ROCHAT, PSYCHOLOGE

Happy & fit mit Hula-Hoop Seit letztem Jahr erlebt der Hula-Hoop eine Renaissance. Mehr Hüften brachte er wohl nur in den 60er-Jahren zum Shaken! Das Tolle an diesem Trend-Sport: Wir brauchen nur einen Reifen und Freude an Bewegung – selbst Corona kann uns nicht aufhalten. Denn der Reifen lässt sich überall zum Tanzen bringen: zu Hause im Lockdown oder in der geselligen Gruppe, vor dem Fernseher oder draußen an der frischen Luft … Warum aber ist das Gefühl beim Hullern so besonders frei, warum macht der Reifen nicht nur etwas mit unserem Körper, sondern auch mit unserer Seele? Unsere Herzstück-Autorin Charlott hat ihn sich zur Brust genommen … 54

Auf der Sonnenseite des Lebens Das Leben ist das Kostbarste, was wir besitzen� Es ist die Kino-Leinwand, auf die wir unser Sein hier auf diesem Planeten malen� Lebensfreude ist pure Energie� Sie ist die Kraft, die aus reiner Existenz ein Fest macht! Wir selbst entscheiden uns dafür, unser Leben zu genießen� Lebensfreude können wir trainieren, kultivieren und lernen� Dieser Sommer wird großartig, noch nie hatten wir wohl so einen Nachholbedarf … Also lasst uns tanzen, lachen, die Leichtigkeit, den Sommer, die unendlichen Möglichkeiten, die Fülle der Natur und das Leben gemeinsam zelebrieren! Denn dann blüht sie auf, die Blume in unserem Herzen! 62

Höhlen-Glück: Jeder Baum hat sein Geheimnis, meint unsere Autorin SEHNSUCHTSORT SPREEWALD Magie von Wald und Wasser 92

B lu m e d e s H e r z e n s ! Um die Rose ranken sich viele wundervolle Mythen und Geschichten: In vielen Traditionen und Kulturen steht sie für Liebe, Schönheit und Mystik 100

GRIECHISCHE VEGETARISCHE FAMILIENREZEPTE Ein Sommerabend mit Feta, Kichererbsensalat und süßem Kuchen, dazu viele liebe Menschen und jede Menge Fröhlichkeit: Die Gerichte von Tante Poppi schmecken einfach wunderbar. Und sie erzählen davon, wie man sich in der Fremde eine Heimat schafft … ch mag Kochbücher mit tollen Bildern und schönen Rezepten. Aber ich liebe Kochbücher, die Geschichten erzählen. Darum war ich völlig begeistert, als meine Schwägerin Nikoletta mir von ihrer Idee erzählte, ein Kochbuch zu schreiben mit all den tollen Rezepten, die ihre Tante Poppi tagtäglich für ihre Familie kocht. Ich wusste ja, mit welcher Leidenschaft Poppi in der Küche steht. Wie sie im Handumdrehen die köstlichsten Gerichte auf den Tisch zaubert und Verwandte, Nachbarn und Freunde mit traditionellen griechischen Rezepten aus ihrer Heimat verwöhnt. Wer das Glück hat, am großen Tisch bei Tante Poppi sitzen und speisen zu dürfen, isst sich satt an Mahlzeiten, die bunt sind und vielfältig, vegetarisch und vegan. Sehnsucht nach Sommer Sie serviert griechische Köstlichkeiten, die Sehnsucht wecken nach langen Sommerabenden am Meer, nach Weingläsern auf blau­weiß karierten Tischdecken und schattigen Terrassen, nach Geselligkeit und Gemeinschaft. Ich wusste aber auch: Nikoletta ist nicht nur eine der besten Schwägerinnen der Welt, eine großartige, herzenswarme Gastgeberin, die Frau meines Bruders und die Mutter meiner zwei bezaubernden kleinen Nichten, sondern sie kann auch fantastisch erzählen. Voller Vorfreude habe ich sie daher auf ihrem Weg von der Idee zum fertigen Werk begleitet – Vorfreude auf die Rezepte und Fotos und Vorfreude auf die Einblicke in die Lebensgeschichte von Nikoletta und ihrer Tante Poppi. Poppi kam als Gast­ arbeiterin nach Deutschland, Nikoletta wurde in Hamburg in eine große griechische Familie hineingeboren. Immer ein Salat für alle Heimat fanden die Großeltern und Eltern, die Tanten und Onkel von Nikoletta vor allem beim Essen, am Tisch, auf dem werktags wie sonntags dampfende Töpfe standen, Feta und Zaziki jedes Essen begleiteten und eine Schüssel mit Salat darauf wartete, geleert zu werden. Inzwischen leben Nikoletta und Poppi in Berlin­Neukölln und noch immer setzen sie sich täglich zum Essen an den Tisch und genießen die Geborgenheit, die dabei entsteht. Jetzt liegt das Buch vor mir, und meine Vorfreude hat sich gelohnt. Denn es versammelt die köstlichsten Rezepte der griechischen vegetarischen Küche. Klassiker, nach denen sich auch meine kleinen Nichten die Finger lecken. Moderne Alltagsküche, die nicht teuer ist und nicht viel Zeit kostet. Ein paar Rezepte haben wir dem Buch ab­ geluchst, selbst nachgekocht und waren begeistert. Viel­ leicht bist du es auch? Kalí órexi – guten Appetit! Monika Goetsch 108

Yoga hilft uns, liebevoller und aufmerksamer uns selbst gegenüber zu sein. Es macht uns standsicher und stärker – physisch und psychisch. Hören wir stets auf die Signale unseres Körpers: Was braucht er? Was tut ihm gut? 120

H n S se ü f c h ö - z er Stü c k i r c h i n d e U M H Ü L LT V O N B L U M E N „Wer eine Jogginghose trägt, hat die Kontrolle über sein Leben verloren”, hat Karl Lagerfeld einmal gesagt. Mit der neuen Homewear-Kollektion von „Pip Studio” beweisen wir das absolute Gegenteil! Ob Kuschelhosen, Shorts oder Shirts: Die leuch- tenden Farben und tollen Muster verbreiten Lebensfreude. (z. B. Hose „Petites Fleurs”, großes Bild: 59,95 €, www.pipstudio.de) Mit „Pip Studio” scheint zu Hause immer die Sonne … P fla n z d i c h ! HIMMLISCH! SÜDSEE-PEELING, SELBST GEMACHT 50 g Kokosöl in einem warmen Wasserbad schmelzen. 20 g Kokosraspel und 50 g braunen Rohrohrzucker einrühren, in ein luftdichtes Gefäß umgießen und noch einmal gut umrühren. Unter der Dusche mit einem Löffel die gewünschte Menge entnehmen und vor dem Auftragen zwischen den Händen zum Schmelzen bringen. L E B E N S - B E G L E I T E R Der Schmuck von „Obre Claire” wird von Kunst- handwerkern, die in der Sahara als Nomaden leben, hergestellt – natürlich nach ethischen Richtlinien� (z� B� Vogelkette: ab 70 €, www.ombreclaire.com) 128 G U T G E N Ä H RT „Zeitpulver” ist ein Smoothie-Pulver, das aus natürlichen Zutaten wie Obst, Nüssen und Hülsenfrüchten gewonnen wird. Mit Pflanzendrinks bzw. Wasser rühren wir fix Smoothies und Bowls an. (3 €, www.zeitpulver.de)

Ausblick Ps s s t ! „Leben oder gelebt werden” – das ist hier die Frage� Ganz so hat es Shakespeare zwar nicht formuliert, aber es ist eine mindestens ebenso wichtige Frage wie die berühmte nach „Sein oder Nicht-Sein”� Denn sie bringt auf den Punkt, was vielen von uns so schwerfällt: Uns wirklich selbst zu leben� Unsere eigenen Maßstäbe zu entdecken und nach ihnen zu entscheiden� Nicht nach denen der anderen� Wirklich frei zu sein� Voller Kraft� In unserer Mitte� Der Prozess dahin heißt: EMPOWERMENT KOMM IN DEINE KRAFT Hört sich das nicht richtig gut an? Schon das Wort „Empowerment” klingt so, wie die Frau auf dem Foto ganz rechts aussieht: kraftvoll, schwungvoll, gespannt wie eine Feder, dabei ganz bei sich selbst und bereit, sich dem Leben und allen seinen Abenteuern zu stellen! So wollen wir uns alle fühlen, oder? Also kommen wir raus aus der Opferrolle, rein ins Handeln! Das können wir� Mehr noch: Es ist unser Recht, es zu tun� Es ist der eigentliche Grund, warum wir auf der Welt sind� Im nächsten Herzstück wagen wir gemeinsam den Aufbruch in unser neues, kraftvolles Sein … Mehr Themen sehen Sie links und rechts von diesem Text – und natürlich im nächsten Herzstück! Das nächste Herzstück erscheint am 10. Juni 2021 i s t m e i n h ! d ic u e F r Formen mit Sinn: Mit Kinesiologie bewegen sich Hände & Sinne im Einklang Aussteigen, bitte: Auf Besuch bei wunderbar verrückten Paradiesvögeln auf Ibiza Zauber der Nacht: Wie uns Mond und Mondlicht bei der Wunscherfüllung helfen K ra f t - P la t z : S tad t ode r Land , Fe l s ode r Sand – jede r O r t ha t e ine Wi r kung. E r kunden w i r s ie ! UN S ER GRO S S E S TH EMA Nimm’s nicht persönlich: Viel Ärger entsteht genau so. Lernen wir, innerlich Abstand zu nehmen Se lb s t gemach t : To l le Wach sdecken im E igen -De s ign , fü r s P ickn ick ode r a l s Ge schen k 138 FOTOS: ADOBE STOCK, GETTY IMAGES (2), LIVING 4 MEDIA, MAURITIUS IMAGES, PLAINPICTURE (2)