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Nr. 3 ∕ MAI & JUNI 2023 Deutschland 6,40 € l Österreich 7,30 € l Schweiz 11,50 Sfr Benelux: 7,60 €, F/I/E/P: 8,70 € l e s , w a s l e s , w a s A l A l g l ü c k l i c h g l ü c k l i c h m a c h t ! m a c h t ! Inspirationen für Leib & Seele. Herzstuck* * Herzstuck Live,Love, K C O T S R E T T U H S : O T O F Herzstuck* * Herzstuck Herzstuck Herzstuck ** 2 Poster Feiere & heile dich selbst! Mit 26 kraftvollen Manifestationen! 3 0 8 0 4 6 0 3 5 0 6 8 9 1 4 Lass los & lerne wieder staunen! Öffne dich für die Wunder des Alltags. Das Universum meint es gut mit dir! Älter & weiser werden: Freuen wir uns darauf! Mut-Probe: Kleiner Kurs im Ängste besiegen Zauber-Wald: Eine Seelen-Reise voller zarter Wunder Kopf-Sache: Reinigende Rituale für klarere Gedanken
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Editorial K C O T S R E T T U H S : L A R O I T I D E ; ) 7 ( K C O T S R E T T U H S , T O O H P K C O T S I , S E G A M I Y T T E G , R E T L A W E N N A I T : S O O F L E T I T 3 Beim Betrachten dieses wunderschönen Bildes hier links ist man versucht, ganz spontan an Wiedergeburt zu glauben. Beziehungsweise an den ewigen Kreislauf allen Lebens. Wer weiß, vielleicht kommen wir als Baum zurück? Oder als Wind, der über diese saftigen, grünen Hügel streicht. Ist das nicht eine schöne Vorstellung? Der Blick in die Natur kann unsere Seele einhüllen wie eine weiche Decke. Er kann unsere Seele heilen. Wer genau hinsieht, entdeckt hier auch eine zarte Liebeserklärung, die der Baum uns allen macht. Oder ist es eher der Morgennebel, der die Silhouette der Blätter wie ein Herz erscheinen lässt? Auf alle Fälle wäre es schade, wenn wir das Herz nicht gesehen hätten – weil wir es mal wieder zu eilig hatten und uns mehr um Fakten und Termine als um die Poesie des Augenblicks gekümmert haben. Denn Magie, Poesie und Zauber sind es, die unsere Seele leuchten lassen. Deshalb heißt der Titel dieser Ausgabe „Live, Love, Meditate”. Weil unser Leben eben erst dann komplett und erfüllt ist, wenn wir auch der Spiritualität Raum geben. Dem Tagträumen in der Natur, dem Nachdenken über unser „Warum” und dem Dann spüren wir: Wir sind nicht allein. Das Universum trägt uns, es meint es gut mit uns. Hineinfühlen in den Augenblick. Für die vielen Momente und Tage aber, in denen wir das mal wieder vergessen, ist „Herzstück” da. Um uns sanft zu erinnern. Daran, dass wir nicht von Brot allein leben. Dass auch unsere Seele Nahrung braucht. Auf den folgenden Seiten findet sich jede Menge Seelen-Schmaus – lassen Sie es sich munden! Ihre Chefredakteurin
Inhalt U n s e r e T i t elt h e m e n f a r b i g m a r k i e r t ! i n d f a r b i g s IN JEDEM HEFT EDITORIAL ������������������������������������������������3 LESERBRIEFE �����������������������������������������136 IMPRESSUM ������������������������������������������137 PSSST! ZUM VORFREUEN & WEITERSAGEN: DAS GIBT’S IM NÄCHSTEN HEFT ����������138 HERZSTÜCK 3/2023 – MAI & JUNI ENTDECKEN! Das Das Leben ist ein Leben ist ein Geschenk Geschenk LIVE, LOVE, MEDITATE Seelenspaziergang zum Heftthema ���������������������������������������� 6 WELT-HERZ Schöne Dinge aus aller Welt zum Staunen, Bestellen & Gernhaben ��� 12 SEELEN-TIEFTAUCHERIN So wird die Autorin Mariana Leky genannt� Porträt mit Kostprobe ���� 28 LESESTÜCK VON LORI GOTTLIEB Sie ist Therapeutin & plaudert aus dem Nähkästchen ������������������������ 34 GRÜNES HERZ Ideen, Initiativen & Sinnvolles für uns und unseren Planeten ������������������ 38 NEW YORKS LÄSSIGE SCHWESTER Das ist Toronto – wir waren dort & haben uns verliebt ������������������������ 86 WILLKOMMEN IM ZAUBERWALD Eine märchenhafte Seelenreise zum Mitmachen �������������������������� 108 GLÜCK SUCHEN SCHÖN & GESUND ÄLTER WERDEN, EIN GLÜCK! Wir werden alle älter – oft mit gemischten Gefühlen� Hier steht, worauf wir uns freuen dürfen ������� 14 KEINE SCHULDGEFÜHLE, BITTE! Sogenannte Guilty Pleasures haben wir alle: Hobbys, die nicht ganz korrekt sind� Stehen wir dazu! ������ 40 WORTE WIE STREICHELEINHEITEN Berührendes vom Dichter Hafis mit passenden Meditations-Bildern ��� 46 MOMENT MAL! FÜR SONNENANBETERINNEN Fotograf Nikita Broutman fängt das Licht ein & wir dürfen darin baden ��� 22 MUT-PROBE Mit großen Tieren auf Du & Du: Ein kleiner Kurs im Ängstebesiegen ���� 52 GLÜCKS-LISTE Was jetzt unser Herz hüpfen lässt ��� 116 KOPF-SACHE Unser Gehirn ist vielerlei Belastungen ausgesetzt: Strahlung, Schwer- metalle ��� Reinigen & heilen wir es – für klarere Gedanken ���������� 118 HERZ -SCHÖN Hübsche Dinge & duftende Ideen zum Sich-selbst-Verwöhnen ������� 126 SELBST GEMACHT! s s a b e n ’ a b e n ’ KÖSTLICH EXOTISCH „ W ir h „ W ir h e e o b i o b i r r p p Asiatisch kochen geht s s u u a a auch vegan� Eine köstliche Ent- deckungsreise mit 5 Rezepten ���� 94 r r t ! t ! “ “ HEIMAT-HERZ Schöne Stücke für zu Hause zum Selbermachen oder Bestellen ��� 104 TÖPFERN IM WOHNZIMMER Mit speziellem Ton, den man nicht brennen muss� Weil es guttut, mit den Händen etwas zu formen – und schöne Dinge entstehen ���� 128 Titelthema: L I V E , LOV E , M E DI TAT E EINLADUNG ZUM FEST DER LEBENSFREUDE Ab jetzt wollen wir aus vollem Herzen und alle unsere Dimensionen leben ����� 60 ÖFFNEN WIR UNS FÜR DIE WUNDER Es sind die Momente, wenn wir Gänsehaut bekommen und die Zeit stillsteht ���� 62 EXTRA: POSTER Mit 26 kraftvollen Manifestationen ������������� 66 HERZ-STÜCKE Weisheiten & Schönes für mehr Spiritualität 70 KOMM INS REGENBOGEN-LAND Inspirierende Bilder und kleine Texte feiern den Zauber des Augenblicks ���������������� 72 WIE GEHT ES DIR? Oft können wir diese Frage gar nicht richtig beantworten� Dann schafft Gefühls-Tracking Klarheit ��������� 78 VIELLEICHT WIRD ALLES VIEL LEICHTER Das ist das Motto von Katharina Bacher & Franziska Viviane Zobel ��������������� 84 60 Tanz der Freude: Je mehr Dimen- sionen wir leben, umso besser 4
14 Es wird immer besser: Wir dürfen uns aufs Alter freuen 22 Sonnen- Anbeterinnen: Öffnen wir unswie sie dem Licht! EXTRA: Feiere & heile dich selbst! „Live, Love, Meditate“ als wunderschönes Meditationsbild oder 26 kraftvolle Manifestationen. Welches wird dein Lieblingsposter? Seite 66 46 Seelen-Poesie: Der persische Dichter Hafis berührt uns tief Live, Love, K C O T S R E T T U H S : O T O F Herzstuck Herzstuck* * Herzstuck Herzstuck* * 86 Lässig & nachhaltig: Toronto ist eine Stadt, die man einfach lieben muss 128 Selbst getöpfert: Das geht sogar zu Hause und ganze ohne Brennofen Dieser grüne Stempel wird Ihnen im Heft öfter begegnen. Die FUNKE Mediengruppe, in der auch Herzstück erscheint, hat nämlich eine große Nachhaltigkeits- Initiative gestartet. Und da sind wir natürlich auch dabei! Mehr Infos unter: www.jeder- beitrag-zaehlt.info 94 Asiatische Küche goes vegan: Wir von Herzstück waren begeistert!
Fern-Weh W O H I N D E I N H E R Z D I C H T R Ä G T Einmal nichts als Sterne um uns herum, in einer Nacht mitten in der Wüste. Einmal nichts als das Rauschen des Meeres und die Unendlichkeit des Horizonts vor uns. All das dürfen wir erleben. Die Welt hält es für uns bereit. Wir müssen dafür nur unserem Fern-Weh folgen. Und wenn es uns nur bis zum nächsten Badesee führt? Auch in Ordnung. Unser Herz trägt uns dahin, wo es zu Hause ist. D E T I N U Y S K C O T S / A R E D R O B R O T C V I , ) 2 ( T O O H P K C O T S I , S E G A M I Y T T E G , Y M A L A : S O O F T 10
Entdecken! Entdecken! Rück-Sicht D E R Z AU B E R D E S Z Ö G E R N S Ein Blick in den Rückspiegel. Manchmal ist es genau das, was wir brauchen: eine Pause, ein kleines Innehalten, einen Moment für uns, damit die Seele mit dem Tempo der Welt mithalten kann. Und wenn er traurig macht, der Blick zurück? Weil wir etwas verloren haben, vielleicht. Dann ist es erst recht gut, zu zögern und den Schmerz zuzulassen – der irgendwann zu Dankbarkeit wird. 11
Können wir uns auf etwas freuen im Alter? Ja, und ob! Laut Dr. Eckart von Hirschhausen nimmt die Zufriedenheit bei neun von zehn Leuten trotz körperlicher Einschränkungen in der zweiten Lebenshälfte sogar zu 14
lücksuchen Älter werden Die meisten von uns verbinden das Mehr an Lebensjahren mit Einsamkeit, schwindenden Kräften und zunehmender Vergesslichkeit. Keine besonders schöne Aussicht auf etwas, das uns alle unweigerlich erwartet. Aber vielleicht sehen wir das Thema ja auch ein wenig zu düster. Vielleicht gibt es auch schöne Seiten am Alter, die uns jetzt schon mit Vorfreude und Vertrauen darauf erfüllen können? Wird es womöglich gar nicht so schlimm, sondern in mancher Hinsicht sogar richtig gut? 15
„Skurrilitäten- beauftragte der deutschen Literatur”, „magische Realistin”, „Psychotante” oder „Seelen- Tieftaucherin”? Weil Mariana Leky es liebt, genau hin- zusehen, hinzuhören und hinzufühlen, hat sie viele Namen verpasst bekommen MARIANA LEKY 28
Entdecken! Inspiration ist für sie eine Haltung. Wenn wir offen sind und unsere Augen, Ohren und Antennen ausrichten, kann sie überall sein, mitten im Alltag, davon ist die Autorin überzeugt. So war es auch mit dem Okapi, einem gar merkwürdigen Tier, das sie lange im Kölner Zoo beobachtete, bevor sie es in ihrem wohl bisher bekanntesten Buch verewigte. Absurditäten und Einzigartiges in Banalem zu sehen, das ist Mariana Lekys große Kunst ariana Leky kann gut mit sich allein sein, interessiert sich für Buddhismus und gibt gern Schreibkurse in Gefängnissen, weil sie es genießt, so sagt sie, „den Leu- ten zuzusehen bei etwas, das sie sich selbst nicht zutrauen.“ Die Kölnerin lebt heute in Berlin. Sie entstammt einer Familie von und Therapeuten. Ihr Vater war Pscho- analytiker und Gefängnis psychologe und ließ oft Strafgefangene nach ihrer Ent- lassung zu Hause bei sich wohnen. Des- halb fühlt sich Mariana Leky bis heute in Gefängnissen wohl. manchmal jahrelang nach, sie entstehen in ihrem Kopf, nehmen immer klarere Gestalt an. Leky hat ein Herz für schräge Typen und zutiefst menschliche Schwächen: „Ich interessiere mich für Menschen, die ein bisschen schief ins Leben gebaut sind. Die einen Sockenschuss – oder zumindest einen Sockenstreifschuss haben“, erzählte sie in der TV-Talkrunde ‚Kölner Treff‘. So wurde auch Selma geboren, eine charmante und starrköpfige ältere Dame, die in den 80er- Jahren in ihrem Haus mitten im Westerwald lebt und wie Rudi Carrell aussieht. Selma Ein „abwegiges” und scheues Tier: das Okapi Das Glück im Kleinen Ihre kreative Kraft zieht Mariana Leky, Jahrgang 1973, aus ihrer unendlichen Neu- gier. Sie beobachtet alles, vor allem kleine, scheinbar unwichtige Details – und sie liebt es, Wörter neu zu sor- tieren und irrwitzige, gewag- te und dennoch punktgenau treffende Vergleiche zu finden. Diese verwebt sie auf ganz zauberhafte, liebevolle Weise in ihren Romanen und Texten. Über ihre Figuren denkt sie ist eine der liebenswerten Hauptfiguren in Lekys Roman „Was man von hier aus sehen kann“. 2017 hielt sich das Buch 65 Wochen lang auf der Spiegel-Bestsellerliste und wur- de in 20 Sprachen übersetzt. Ende 2022 kam die bittersüße Geschichte in die Kinos: mit Corinna Harfouch als Selma. Voller Leben Ihr neuestes Buch „Kummer aller Art“ ist eine Sammlung von Kolumnen, die sie für die Zeitschrift „Psychologie Heute“ schrieb. Darin skizziert sie mit Humor, Empathie und ihrem einzigartigen Blick für die feinen Risse in der Oberfläche des Alltags die großen und kleinen All- tagssorgen ihrer Nachbarn, Familie, Freunde und Mitmenschen. Gefühle wie Enttäuschung, Liebeskummer, Angst, Wut, Hilflosigkeit betrachtet sie mit Mitgefühl, sie zerredet, se- ziert, analysiert und interpretiert sie nicht. Sie lässt sie einfach sein und breitet eine „seelische Wolldecke“ aus Worten darüber. Früher hat sie die Nächte mit viel Kaffee durchgeschrieben. Nach der Geburt ihres Sohnes ist ihr Arbeits- alltag strukturierter geworden. Wenn ihr Sohn, 15, zur Schule geht, setzt sie sich an den 29
Wertiges aus Holz und Emaille finden wir bei „Daheeme” L i H e e b e z u r N a t u r r z - S t ü c k e c k e r i n ! c k e r i n ! c h m e c h m e i n s i n s Fe Fe G E - N Ü S S - L I C H S E RV I E RT Wie lässt sich eine Bowl appetitlicher – und nachhaltiger – anrichten, als in einer Kokosnuss?! „ZenBowl” hat sie mit geschliffener oder rauer Ober- fläche� Die Schalen sind Kokosreste, die vor dem Verbrennen bewahrt wurden� (z� B� 4 Schalen, 4 Holzlöffel im Set: ca. 48 €, www.zenbowls.de) GRÜNER SIEGER Der englische Fußballverein „Forest Green Rovers“ ist weltweit der erste klimaneutrale Fußballverein – und dabei auch noch komplett vegan! Für Fans und Kader gibt es vor Ort nur vegane Gerichte und Getränke, was sehr gut angenommen wird. Die Trikots bestehen zudem aus nach- haltigen Bambusfasern. Das Stadion selbst wird nur mit erneuerbaren Energien betrieben, unter anderem mit Strom aus Solarpaneelen. Besonders innovativ: Der pestizidfreie Rasen wird mit dem aufbereiteten Urin aus den Gästetoiletten bewässert. 38 S C H Ö N E S Z U H A U S E „Daheeme” ist säch- sischer Dialekt für „Zuhause”. Im gleich- namigen Onlineshop finden wir deshalb alles, was unser Heim noch schöner macht – und das in Nachhaltig! Neben Neuwaren für Küche, Bad und Garten gibt’s eine kleine, feine Vintage- Ecke mit Produkten aus zweiter Hand. Stöbern lohnt sich! (z. B. gestrickte Ab- waschtücher von „Aspegren Denmark” im 2er-Set:11,50 €, www.daheeme.com) B u c h - B u c h - T i p p T i p p F R I E D L I C H K O C H E N Familie Doudieh hat den zweiten Band ihrer Kochbuchreihe „Syrisch in Vegan” herausgebracht. „Kochen und leben lassen” inspiriert mit 45 veganisierten Klassikern aus ihrer Heimat. Zudem sind Berichte von Gnadenhöfen enthalten, auf denen gerettete Tiere in Ruhe leben. (32,90 €, www.syrischinvegan.de)
SEIT 2023 DÜRFEN FAST-FOOD- RESTAURANTS IN FRANKREICH KEIN EINWEG-GESCHIRR UND KEINE EINWEG- VERPACKUNGEN MEHR VERWENDEN. W U N D E R B A R W E I C H Bei „BC Garn” gibt’s nachhaltige Bio- Garne mit GOTS-Zertifizierung. „Northern Lights” (oben) ist aus Schurwolle und 20 Prozent Seide, welche hellere Sprenkel in die Wolle zaubert – „Nordlichter”. (je 15,50 €, www. soul-wool. com) A U F D E N P U N K T G E B R A C H T Mit der „triggermouse” lassen sich schmerzhafte Verspannungen an Füßen, Beinen und Armen gezielt selbst behandeln. Dazu die Edelstahlkugel auf den schmerzhaften Triggerpunkt plat- zieren und Druck darauf ausüben – sie imitiert dann quasi den Daumen des Physiotherapeu- ten. Durch die Selbstmassage fördern wir die Durchblutung, das Muskelgewebe wird weich und verhärtete Strukturen lösen sich. Das Beste: Der Schmerz lässt auch nach! (39,95 €, www.triggerbow.com) Die „triggermouse” ist aus Birkenholz und liegt schön ergonomisch in der Hand W o r k s h o p - W o r k s h o p - T i p p T i p p Christiane (l.) und Jenny führen durch das Ritual KENNST DU YONISTEAMING? Jenny Kieshauer und Christiane Schötzki veranstalten regelmäßig zu Vollmond ein Yonisteaming-Ritual in der Berliner „Honigseele“. Das Ritual ist eine Einladung, unserem Schoßraum im geschützten Frauen- kreis liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken und ihn als Kraftort zu entdecken. Um das Heilkräuter-Dampfbad zu genießen, sitzen wir auf einem Hocker mit Öffnung, sicher umhüllt mit einem Laken. Der ganze Becken- raum kann sich dabei entspannen. Yoni- steaming ist ein nährendes Erlebnis, das auch bei Menstruationsbeschwerden helfen kann. Nächster Termin: 7. Mai um 14 Uhr (35 €, www.honigseele.de) T O O H P K C O T S I : N E N O I T A R T S U L L I ; ) 1 1 ( R P : S O O F T G E N I A L E S U P C Y C L I N G Hautpflege und Umwelt- bewusstsein gehen bei „CIRCLY” Hand in Hand: Die junge Naturkosmetik- marke verwendet Kaffee- satz und Obstschalen für ihre Pflegeprodukte. Kostbares Kaffeeöl aus Kaffeesatz ist etwa im Gesichtsserum und Lipbalm enthalten. Gibt’s auch bei dm! (z. B. Lipbalm: 5,70 €, www.circly.eu) Gut für uns – und für die Umwelt 3939
Läuft doch richtig gut! Das hätte ich mir nicht zugetraut M E I N E X P E R I M E N T Keine Angst (mehr) Keine Angst (mehr) vor großen Tieren vor großen Tieren Pferde sind faszinierende Tiere. Einige meiner Freundinnen sind begeisterte Reiterinnen, auch ich habe es mit Reitstunden versucht. Doch meine Angst vor Pferden war größer als die Freude. So versuche ich mein Glück jetzt bei einer „Pferdeflüsterin“. Beim Workshop „Horsemanship“ auf dem Kleebauer Hof wird nicht geritten, es geht um Bodenarbeit und besonders um die Kommunikation mit diesen sensiblen Tieren. Ich bin gespannt … 52
Pferde sind Herden- und Fluchttiere. Nur wenn sie sich in die Enge getrieben fühlen, werden sie ungemütlich. In der Herde beobachten sich die Tiere permanent gegenseitig. Wenn sie entspannt sind, strahlt ihr Körper Gelassenheit und Ruhe aus. Das Pferd lässt Kopf und Schweif locker herabhängen. Moment mal! Kraft, Stolz und auch viel Sanft- heit: Pferde begeistern uns mit ihrer magischen Ausstrahlung 53
Lerne, das Leben (wieder) zu lieben Leben, lieben – und meditieren: Das klingt wie eine Einladung zu einem ganz besonderen Fest. Zum Fest der Lebensfreude. Dazu, aus dem Vollen zu schöpfen, uns ins Abenteuer zu stürzen und uns dabei von der spirituellen Dimension den Weg weisen zu lassen. Denn wie heißt es so schön: Der Mensch lebt nicht vom Brot allein. Lassen wir uns in diesem Sommer auf die Einladungen des Lebens ein: Wagen wir Neues, reichen wir anderen nach einem Streit die Hand, verlassen wir unsere Komfortzone, umarmen wir uns, lieben und leben wir aus vollem Herzen! Ein Augenblick kann einen Tag verändern, ein Tag kann ein Leben verändern, und ein Leben kann die Welt verändern. AUS DEM BUDDHISMUS 60
Schweben vor Glück: Das Leben bewusst zu leben, es ganz zu umarmen und den Moment zu genießen – das verleiht uns Flügel und lässt uns frei und unbeschwert sein 61
Verführerisch: Nach jedem Salat- schiffchen will man noch eins GENUSS- HÄPPCHEN Gesund und köstlich: Rain Lundströms vegane Version vom thailändischen Klassiker „Larb” macht sich besonders gut an geselligen Abenden mit Familie und Freunden. Das Rezept dazu befindet sich auf der nächsten Doppelseite! 94
Selbst gemacht! Selbst gemacht! VEGANE ASIA-KÜCHE Foodjournalistin Rain Lundström hat in Japan gelebt und so gut wie ganz Asien bereist. Unterwegs erlebte sie viele aromatische Abenteuer. Heute ist sie zurück in Schweden, tüftelt aber leidenschaftlich gern an veganen asiatischen Gerichten – und inspiriert uns, über unseren heimischen Tellerrand zu schauen. Auf geht’s in den nächsten Asia-Laden! 95
n n t ! t ! Elf e Elf e n n e e d d m ie m ie V o V o esc h esc h g g Unser Zauber- spiegel öffnet Tür und Tor zu unserem inneren Fantasiereich 108 Manchmal ist es gar nicht so leicht, aufs eigene Herz zu hören. Als wir letztens aber durch den Wald gestiefelt sind, hat sich uns ein bisher unentdeckter Weg aufgetan. An seinem Ende fanden wir einen Märchenspiegel, der mehr offenbart als nur unser Ebenbild. Er zeigt, wonach sich das Herz sehnt! Gehen wir auf den folgenden Seiten Hand in Hand auf Herzensreise. Alles, was du dazu brauchst, ist etwas Muße und einen Stift, um die Lücken unseres gemeinsamen Märchens zu schließen …
Entdecken! Entdecken! ?! ?! n n e e ösc h ösc h r r n n r r D o D o Mutter Erde und Vater Himmel schenken die nötige Geborgen heit, damit wir uns fallen lassen können Hänsel und Gretel, Rotkäppchen, Brüderchen und Schwesterchen – viele unserer Lieblingsmärchen spielen in Wäldern. Hast du dir aber schon einmal vorgestellt, wie ein ver- wunschener Märchenwald im Detail aussehen könnte? Begeben wir uns dafür gemeinsam auf eine fantasie- volle Entdeckungs- reise … inen Blick in den Spiegel geworfen, und wir sind wie verzaubert. In der Stille des Waldes schließen wir vertrauensvoll die Augen und spüren, dass …………………………………………………………..……… …………………..…. Die Baumkronen tanzen liebevoll mit dem Wind, und ihr Rauschen lässt uns inneren Frieden finden. Wir sind genau dort, wo wir jetzt sein sollen – und ist es nicht eigentlich immer so im Leben? Frieden breitet sich im Körper aus – bis in die kleinen Zehen und Finger hinein. …………………………..…… .................................................. ist das Zauberwort, um nun die Natur unseres Herzens zu ergründen. 109
Alles im Griff – auf wundersame Weise steuert unser großartiges Gehirn den Organismus Übervoller Kopf: Unser Gehirn braucht Ruhe. 118
Schön & gesund Heile DEINGEHIRN! BRINGE LICHT IN DEN NEB E L Unser Gehirn ist keine Hardware, die wir nutzen, bis sie irgendwann kaputtgeht. Vielmehr ähnelt es einer sich selbst optimierenden Software, die lernt, während sie arbeitet. Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass unser Gehirn viel flexibler ist, als die Medizin gedacht hat. Das Gehirn kann sich selbst heilen. Unser Gehirn verändert sich ständig, je nachdem welche Erfahrungen wir machen und was wir lernen. Es nimmt Informationen auf und verknüpft diese mit bereits vorhandenem Wissen. Die gute Nachricht: Wir selbst können seine Leistungs- fähigkeit durch die richtigen Maßnahmen enorm positiv beeinflussen. D ie Anzahl der Gehirnkrankheiten ist in den letzten Jahrzehnten angestiegen. Außerdem leiden immer mehr Menschen unter Konzentrationsschwierigkeiten, all- gemeiner geistiger Erschöpfung, Schwierigkeiten, einen klaren Gedanken zu fassen, Vergesslichkeit, Wortfindungsstörungen, geistigen Aussetzern und Demenz. Der sogenannte Brain Fog oder Gehirn- nebel tritt auch bei jüngeren Menschen immer öfter auf. Betroffene vergessen häufig Dinge oder ver- stehen Zusammenhänge langsamer. Alles erscheint so diffus wie der Blick in den Nebel … Doch was können wir dagegen tun? Können wir überhaupt auf unser Gehirn Einfluss nehmen? Die gute Nachricht ist: Wir können unser Gehirn tat- sächlich zu einem ganz großen Stück selbst heilen. Unser Gehirn ist die Schaltstelle für unseren gesamten Körper. Dort flie- ßen unsere Sinneseindrücke, Gefühle und Gedanken zusammen. Hier werden unsere Bewegungen gesteuert, Worte gebildet und Erinnerungen abgespeichert. Das Stamm- hirn steuert lebenswichtige Funktionen wie At- mung und Herzfrequenz. Das Kleinhirn kümmert sich unter anderem um die Bewegungskoordina- tion. In der äußeren Schicht des Großhirns, der Hirn- rinde, sind die Lern-, Sprech- und Denkfähigkeit, das Bewusstsein und das Gedächtnis lo- kalisiert. Das Gute: Die Nervenzellen im Kopf können sich immer wieder neu verdrahten, um die Aufgabenverteilung neu zu strukturie- ren. Kümmern wir uns um unser 119
Kreative Seele: Kathrin Buhl-Bereket hat mit der Malwerkstatt „Zink und Zauber” ihren Traum wahr werden lassen 128 Hast du auch schon davon geträumt, Schalen und Vasen zu töpfern? Was für ein sinnliches Fest – nur im Alltag dann doch eher schwer umzusetzen. Wer hat schon einen Brennofen um die Ecke?! Kathrin Buhl-Bereket von der Keramik-Malwerkstatt „Zink und Zauber“ hat dafür die Lösung: lufttrocknenden Ton! Sie zeigt uns tolle Schnupper-Projekte zum Herantasten …
Selbst gemacht! Selbst gemacht! Gutes Vorbild: Nach Kathrins Anleitung lässt sich ein ganzer Zoo an Steckern anfertigen – für welches Tier schlägt dein Herz? Das brauchst du: ● Tonmasse ● zwei Holzleisten ● Tonroller ● Messer ● Schlicker (etwas in Wasser aufgeweichter Tonrest) ● Schaschlikspieß ● Acrylfarben So geht’s: Den Ton zwischen den Holzleisten gleichmäßig ausrollen. Mit dem Messer einen Hasenkopf aus dem Ton ausschneiden. Wer mag, kann dafür zuvor eine Schablone herstellen. Den Hasen in einem Stück anfertigen, damit er schön stabil ist! Bei Bedarf die Kanten mit Schlicker glätten. Den Schaschlikspieß vorsichtig etwa 1,5 cm tief in die Unterseite des Kopfs stecken. Den Hasenstecker etwa 48 Stunden trocknen lassen. Mit Acrylfarbe anmalen und gut trocknen lassen. 129
So z ia le s F i tne s s - Tra in ing : Wäh rend Co rona s ind w i r a l le e in wen ig ve re in sam t . Höch s te Ze i t fü r neue, gu te Kon tak te So schön wie ein Pfau: Dieser tolle Tischschmuck lässt sich leichter basteln als gedacht. Wir zeigen, wie’s geht … Ausblick Ausblick Ps s s t ! Es ist eine Frage der Haltung: Wir können unser ganzes Leben lang versuchen, allen Gefahren und jeder Herausforderung aus dem Weg zu gehen. Oder aber wir machen es genau andersherum: Sobald uns mulmig wird, öffnen wir die Arme weit und sagen uns selbst: „Willkommen, liebes Abenteuer!” Beim ersten Mal fühlt sich das vielleicht noch seltsam an. Aber mit der Zeit spüren wir: Wir werden immer stärker und bald ist unser Lebensmotto: UN SER GRO S SE S THEMA LEBE WILD UND JETZT! Natürlich dürfen wir uns für diesen gewagten Schritt Unterstützung holen, so wie auf dem Foto ganz rechts: Wir können uns an den Händen fassen und es ist auch erlaubt, mal zu zögern und zu zaudern. Doch mit jedem kleinen Schritt aus unserer Komfortzone werden wir freier und unsere Lebensqualität steigt. Probieren wir es aus in diesem Sommer! Machen wir uns bewusst: Wir haben nichts zu verlieren, wir können nur gewinnen. Und zwar ein Leben frei von Angst. Außerdem trainieren wir in der nächsten Ausgabe unsere soziale Kompetenz – wichtig für alle, die während Corona zum Einsiedler geworden sind. Wir entdecken die Geheimkraft der weiblichen Wut und baden nicht nur im Wald, sondern machen dort auch Yoga ... Das nächste Herzstück Das nächste Herzstück erscheint am erscheint am 7. Juni 2023 7. Juni 2023 Wut tut gut: Weibliche Wut hat kein gutes Image. Dabei kann sie viel Kraft schenken Waldbaden mal anders: Yoga-Session in der Natur, ein ganz besonderer Kick! Fam i l ien -P ro jek t : D re i Ge schw i s te r z iehen in e ine a l te Do r f schu le in F rank re ich 138 F A N T A S I E & T R Ä U M E s p r e n g e n d i e G r e n z e n d e r W e l t ! h ! h ! d ic d ic u u e e F r F r Zauber der Synchronizität: Philosophische Gedanken mit passenden Symbolkarten lassen die Seele fliegen I S L O C N Y H T A C : N O I T A T S U L L I ; S E R U T C P N A L P , T A V R P , I I I T O O H P K C O T S I , H C I L H Ö R F I I D E H , S E G A M I Y T T E G : S O O F T
LEBE WILD UND JETZT! macht, lässt uns wachsen. Alles, was uns zunächst Angst