Nr. 1 ∕ JANUAR & FEBRUAR 2024 Deutschland 6,80 € l Österreich 7,80 € l Schweiz 12,00 CHF Benelux: 8,00 €, F/I/E/P: 9,20 € Inspirationen für Körper, Geist & Seele. Herzstuck* * Herzstuck* * Herzstuck Herzstuck l e s , w a s l e s , w a s A l A l g l ü c k l i c h g l ü c k l i c h m a c h t ! m a c h t ! Entdecke den Zauber der Jahreszeiten: Jeder Monat beschenkt dich! MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO FR SA SO MO DI MI DO FR SA Neujahr FR SA SO MO DI Heilige 3 Könige (nicht bundesweit) MI DO FR SA SO MO MO DI MI DO FR SA DI MI DO FR SA SO MO DI MI Wassermann 21.01. bis 19.02. Rosenmontag Faschingsdienstag FR SA Aschermitt woch Valentinstag SO MO DI MI DO Fische 20.02. bis 20.03. MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO SA SO SO MO MO DI DI MI MI DO DO FR FR SA SA SO SO MO DI Frühlingsanfang Widder 21.03. bis 20.04. Gründonnerstag Karfreitag BEGINN DER SOMMERZEIT (Uhren 1 Stunde vorstellen) Ostersonntag MI Löwe 23.07. bis 23.08. DI MI DO FR SA SO MO DI MI FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO Jungfrau 24.08. bis 23.09. Waage 24.09. bis 23.10. MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA Mariä Himmelfahrt (nicht bundesweit) FR SA SO MO DI MI DO FR SA MO DI MI DO FR SA SO MO Weltkindertag (nur in Thüringen) SO MO DI MI DO DI MI DO FR SA SO MO Weltfrauentag (nicht bundesweit) DI Ostermontag MI DO FR FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO Tag der Arbeit SO MO DI MI DO FR SA SO SO MO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MO SO Herbstanfang DI DI MI MI DO SA SO FR SA FR SA SA SO DI MI DO FR MI DO Skorpion 24.10. bis 22.11. Tag der Deutschen Einheit Antworten Finde Antworten Finde ENDE DER SOMMERZEIT (Uhren 1 Stunde zurückstellen) Reformationstag (nicht bundesweit) FR Allerheiligen (nicht bundesweit) Erntedank DO DI MI DI MI FR SA MO DI SO MO SO MO SO MO Mutter tag DO DO FR Stier 21.04. bis 20.05. DI DI DO SA Schütze 23.11. bis 21.12. FR SA SO MO DI MI DO SA SO MO DI MI MI DO FR SA SO Pfingstsonntag Pfingstmontag DO FR Zwillinge 21.05 bis 21.06. Fronleichnam (BY, BW, HE, NW, RP, SL) MO DI MI DO Christi Himmelfahr t Vater tag MO DI MI FR SA SO MO MI DO FR SA SO SO MO DI MI DO MO FR DI SA MI SO DO MO FR DI SA MI Martinstag FR SO MO 1. Advent DO DI FR MI SA DO SO FR MO Nikolaustag SA DI SO MI Sommeranfang 2. Advent DO FR Krebs 22.06. bis 22.07. SA Winteranfang SO 4. Advent Steinbock 22.12. bis 20.01. SO MO DI MI Volkstrauertag DO FR SA Buß- und Bettag (nur in Sachsen) MO DI MI 3. Advent DO FR SA SO MO DI Heiligabend 1. Weihnachtstag 2. Weihnachtstag Silvester in der Stille in der Stille Wie wir unsere Weisheit entdecken und eine Tür im Herzen öffnen 1 0 4 0 8 6 0 3 5 0 6 8 9 1 4 k k c c u u t t s s z z r r e e H H Glücklich leben: So bleibst du deinem Weg treu Neugier: Die unterschätzte Superkraft Salbei: Eine Heilpflanze mit vielen Talenten Naturschatz: Winterkosmetik zum Selbstmachen

38 Neugierig? Unser Wissensdurst ist eine hilfreiche Superkraft 22 Winterliche Schönheit: Die Natur trägt glitzernden Frost Die vergessene Kunst, Wolle zu spinnen: Wir wagen das Experiment 52 MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO DI MI DO FR SA SO MO DI MI Wassermann 21.01. bis 19.02. Neujahr FR SA SO MO DI Heilige 3 Könige (nicht bundesweit) MI DO FR SA SO MO MO DI MI DO FR SA Rosenmontag Faschingsdienstag FR SA Aschermitt woch Valentinstag SO MO DI MI DO Fische 20.02. bis 20.03. SA SO MO DI MI DO FR SA Frühlingsanfang SO Widder 21.03. bis 20.04. DI MI DO FR SA SO MO DI Gründonnerstag Karfreitag BEGINN DER SOMMERZEIT (Uhren 1 Stunde vorstellen) Ostersonntag SO MO DI MI DO DI MI DO FR SA SO MO Weltfrauentag (nicht bundesweit) DI Ostermontag MI DO FR FR SA SO MO DI MI DO FR SA Stier 21.04. bis 20.05. SO MO Tag der Arbeit SO Mutter tag 96 Mmmh ��� Eine Lebkuchen- stadt mit Äpfeln: So lecker ist der Winter! EXTRA: Entdecke den Zauber der Jahreszeiten: Jeder Monat macht uns ein wundervolles Geschenk! Seite 50 MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MO DI MI DO FR SA SO Christi Himmelfahr t Vater tag MO DI MI MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA DO FR SA SO MO DI MI Fronleichnam (BY, BW, HE, NW, RP, SL) Pfingstsonntag Pfingstmontag DO FR Zwillinge 21.05 bis 21.06. SO MO DI MI DO FR SA SO Sommeranfang Krebs 22.06. bis 22.07. 114 Einfach wohlfühlen mit selbst gemachter Winterkosmetik MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO Löwe 23.07. bis 23.08. DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO MO DI MI DO FR SA SO SO MO DI MI DO FR SA SO MO Mariä Himmelfahrt (nicht bundesweit) Jungfrau 24.08. bis 23.09. FR SA SO MO DI MI DO DI MI DO FR SA 108 Beim Eislaufen oder Wandern im Schnee: Die Welt funkelt!

Entdecken! 9 Traumfänger FA N G D E I N E W Ü N S C H E E I N Im Alltag verlieren wir sie so schnell aus den Augen: unsere Träume, Wünsche und Sehnsüchte. Aber auch unsere Bedürfnisse und Emotionen. Wir dürfen deshalb immer wieder nach innen blicken und uns fragen: Haben meine Bedürfnisse genügend Raum in meinem Leben? Was brauche ich wirklich? X X X X X X X X X X X : S O O F Fang deine Träume ein und lass dir T von ihnen den Weg zeigen.

lücksuchen WORAN LIEGT ES? Verschiedene Ursachen Es gibt viele verschiedene Ursachen dafür, dass wir uns nicht genügend auf das konzentrieren, was wir eigentlich tun wollen. Manche liegen in unserem Gehirn begründet, manche aber auch in äußeren Faktoren. Die Frage ist: Welche Ursachen können wir selbst verändern und mit welchen dürfen wir lernen, besser umzugehen, um uns ein gutes Leben zu ermöglichen. 15

Entdecken! Entdecken! C H Ü B E R E NTD E C K E N t ü ck s e s L e MARMELADENOMA Mein Leben ist (k)ein Märchen „Willkommen auf der Märcheninsel!“ So begrüßt die Marmeladenoma ihre Fans jeden Samstag bei ihrem Livestream. Als sie noch klein war, befand sich ihre Märcheninsel in der Dachkammer des Elternhauses − einem Zufluchtsort, an dem sie sich versteckte, sehr viel las und sich aus dem Alltag wegträumte. In ihrer Biografie erzählt sie von all den Geschichten, die sie ihr Leben lang begleitet haben. Aber auch von denen, die das Leben schreibt. Der Kreis schließt sich 1967 Die Hippies feierten in den USA den „Summer of Love“, und während Scott McKenzie in sei- nem Song „San Francisco“ die Jugend beschwor, mit Blumen im Haar in diese kalifornische Metropole zu pilgern, zog un- sere Familie von Augsburg nach Karlsruhe. Zwar waren wir nicht mit Blumen im Haar unterwegs, aber wir hatten einen kleinen Baum dabei, eine Birke, die ich als Symbol neuer Ver- wurzelung in unseren Vorgarten pflanzte. Es war unsere erste Eigentumswohnung in einem lebendigen Karlsruher Vorort. Die Welt war mittlerweile ein wenig bunter geworden, die Haare der jungen Männer wurden länger, die der Frauen kürzer, und viele überholte gesellschaftliche Konventionen wurden infrage gestellt. Der Aufbruch in eine neue Zeit hatte auch uns erfasst und es gab viele Gründe, zuversichtlich in die Zukunft zu blicken. Unser Ältester hatte bald eine Freundin und wurde allmählich flügge. Mein zweiter Sohn traf sich regelmäßig in unserer Wohnung mit Freunden, und oft war ich dabei, wenn sie bei Tee und Räu- cherstäbchen über Kunst, Literatur, Gott und die Welt diskutierten. Dabei hörten die jungen Leute moderne Musik, inzwischen nicht mehr nur von den Beatles, sondern auch von Pink Floyd oder Deep Purple. Klangfarben, mit denen ich damals noch nicht viel anfangen konnte. Doch eine gewisse Neugier und Er fahrungssuche wohnt schon seit Kindertagen in mir. Die Welt, sie wollte – auch musikalisch – weiterhin entdeckt werden. „Ich liebe Märchen, weil sie voller Weisheit und Güte sind.“ Ihre Fans träumen sich mit ihr in die Kindheit zurück: Die Marmeladenoma liest vor, erzählt aus ihrem Leben und gibt auch Tipps bei Liebeskummer oder zum Sinn des Lebens 33

lücksuchen V O M G L Ü C K , D A S U N B E K A N N T E Z U L I E B E N Wir brennen für das Neue und Aufregende! Geheimnisse ziehen uns magisch an und das ist gut so. Denn die Welt steckt voller wunderbarer Abenteuer. Für ein erfülltes Leben ist Neugier eine der köstlichsten Zutaten. Sie hält uns wach und offen, versorgt uns mit Energie und Sinn. Eine echte Superpower also. Darum lohnt es sich, die Fähigkeit der Neugier zu stärken und sich noch tiefer einzulassen auf die beeindruckende Vielfalt unseres Lebens. estimmt erinnerst du dich gut daran, wie es war, als du al- les zum ersten Mal getan hast. Dieses Prickeln. Die Aufregung. Das Staunen. Und das wunderbare Gefühl, ganz und gar im Augenblick zu sein. Der erste Kuss. Ein Schneespaziergang in der Nacht. Du entdeckst einen neuen Song, der süchtig macht. Lernst, wie man ein Lager- feuer macht. Liegst in einer Sommernacht auf der Wiese und siehst hinauf: Wie viele Sterne mag es geben? Woher kommt das alles? Was für ein unendliches Wunder und Rätsel, am Leben zu sein! WAHRE FEUERWERKE In solchen Momenten musst du nicht viel tun, um mit viel Freude die Welt zu erkun- den. Die herrliche Erregung fällt dir einfach in den Schoß. Auch wenn du frisch ver- liebt bist, spürst du dieses Glück höchster Gespanntheit. Ihr fragt einander Löcher in den Bauch. Dein Herzensmensch entfacht wahre Feuerwerke in dir. Was denkt er? Was mag er? Was hat er erlebt? Und natürlich kannst du es bei einem guten Cliffhanger am Ende einer Folge deiner Lieblingsserie kaum erwarten zu erfahren, wie es weiter- geht. Du verlierst dich im Netz, weil dich die Neugier von einer Info zur nächsten weiterschickt. Und ab und zu möchtest du einfach unbedingt herausfinden, was einen Menschen, den du gerade kennengelernt hast, eigentlich antreibt. DIE WÜRZE DES LEBENS All das sind wundervolle, pulsierende Momente! Aber sicher kennst du auch das Gegenteil: Die Langeweile und Gleichgültig- keit, den fehlenden Funken, das ganze lust- lose, niedergedimmte Hamsterradgefühl. An manchen Tagen kommt dir dein Leben nur allzu bekannt vor. Deinem Partner ge- lingt es ganz und gar nicht, deine Aufmerk- samkeit zu fesseln. Dabei bekamst du doch früher schon beim Hören seiner Stimme eine Gänsehaut! Aber inzwischen ist die Aufregung der Behaglichkeit gewichen. Schlimmstenfalls sogar der Gleichgültigkeit. Offenbar ist es nicht einfach, brennendes Interesse und kindliche Begeisterungsfähig- keit über längere Zeit aufrechtzuerhalten. Mit den Jahren gewöhnt man sich schließlich an alles. Und meint irgendwann, das Aller- meiste bereits gesehen und verstanden zu haben. Die Welt ist einfach viel zu vertraut. Statt mit Vergnügen und tausend Fragen auf Entdeckungsreise zu gehen, ruhen wir uns auf Gewissheiten aus. Wir ziehen Gewohnheiten und Rituale unbequemen Abenteuern vor. Und scheuen davor zu- rück, Aufwand zu betreiben für etwas, das in der Welt von Kindern und Jugendlichen einfach dazugehört: die grenzenlose, erwar- tungsvolle, manchmal quälende Neugier auf alles, was das Leben bietet. Klar: Man kann es sich in der Komfortzone seines Sofas ziemlich gemütlich machen. Und doch ist es jammerschade, an Neu- gier einzubüßen. Denn wissenschaftliche Studien zeigen: Neugier tut gut. Für den Forscher Todd B. Kashdan, Autor des Buchs „Curious?“, ist sie sogar die wichtigste Zutat eines erfüllten Lebens. „Wenn wir neugierig sind, achten wir darauf, was ge- schieht“, erklärt er. „Wir bringen uns ein. Wir spüren Energie. Wir sind offen, Mög- lichkeiten zu finden, Entdeckungen 39

DIE JAHRESZEITEN DER lücksuchen Frühling, Sommer, Herbst und Winter – jede Jahreszeit hat ihren eigenen Charme und einen wichtigen Platz im Lauf der Zeit. Und: Jede der vier wirkt sich unterschiedlich auf unsere Psyche und unsere Seele aus. So wie sich das Sonnenlicht im Laufe der Monate verändert, wandelt sich auch unser Gemüt. Lassen wir uns von Januar, Juli, Oktober & Co. verführen. Dabei gewinnen wir alle mehr Balance, Ausgeglichenheit und Harmonie. E in Leben im Einklang mit der Natur und den Jahreszeiten – das haben die meisten Menschen früher geführt. Heute ist das anders. Ist es früh dunkel, machen wir elektrisches Licht an. Im Winter gibt’s Erdbeeren im Supermarkt und wer im Herbst friert, fliegt in die Sonne. Im natürlichen Rhythmus der Jahreszeiten zu leben kann uns mehr Ausgeglichenheit und Achtsamkeit bescheren. Versuchen wir es doch mal … Der Frühling beginnt für viele Menschen mit einem klei- nen Erleichterungs-Seufzer: endlich wieder längere Tage und mehr Licht. Das lässt die Glückshormone tanzen. Die Wärme und die Farben kehren zurück. In der Natur (und im Herzen) herrscht Aufbruchstimmung. So viele lebhafte Eindrücke! Das kostet Kraft – und macht uns oft erst ein- mal müde. Lassen wir es also langsam angehen. Damit der Körper Zeit hat, der Seelen-Freude zu folgen. Wenn es so weit ist, genießen wir das Draußensein und bekommen Lust, neue Pläne zu schmieden. Alles ist möglich! Regen- tagen treten wir lachend mit bunten Schirmen entgegen. DIE LEICHTIGKEIT DES SOMMERS Im Sommer wirkt der Alltag oft unbeschwerter und leich- ter. Wir sind fitter und fröhlicher. Nun können wir sogar die Nächte draußen verbringen. Im Schein der Lampions und mit dem Lachen lieber Menschen im Ohr. Sommer ist Lebensfreude und schafft positive Erinnerungen. Gut vorbereitet, im Schatten und mit viel Flüssigkeit, können wir heiße Tage genießen. Unser Leben pendelt sich ein zwischen Sonnenbaden, Schwimmen und Leichtigkeit am Abend. Der September bringt den Herbst. Ein Fest für die Sinne! Warme Farben überall. Glatte Kastanien und raue Bucheckern. Die Blätter rascheln, der Wind streichelt unsere Haut und die Kürbisse schmecken lecker. Die Zugvögel verabschieden sich lautstark. Wir genießen die letzten war- men T-Shirt-Stunden. Tage voller Fülle und Dankbarkeit. Aber auch voller Abschied: vom Sommer, von der über- schäumenden Lebensfreude. Bald kommen der Nebel, die Dunkelheit und vielleicht sogar der erste Schnee. Wir er- leben Wandel und Veränderung im Außen und im Herzen. GEMÜTLICHKEIT UND RÜCKZUG Der Winter darf eine Zeit des Rückzugs sein. Wenn die Far- ben draußen verblassen, bleibt uns die innere Einkehr. Wir freuen uns über Gemütlichkeit und Heimeligkeit. Kerzen, Wolldecke, Tee und Wannenbad wirken ausgleichend und beruhigend. Unser Herz darf zur Ruhe kommen und neue Kraft sammeln. Übrigens: Dunkle Seelen-Tage oder sogar Depressionen können das ganze Jahr über vorkommen, auch im Frühjahr oder Sommer. Bist du betroffen? Dann suche dir Hilfe, zum Beispiel bei der Telefonseelsorge. Hoffentlich konnten wir dir Lust aufs neue Jahr machen. Damit du dich noch intensiver auf die Jahreszeiten ein- lassen kannst, möchten wir dir zwölf Begleiter mit auf den Weg geben. 12 achtsame Fantasie-Reisen für alle Sinne – für jeden Monat eine. Blättere gern um und beginne zu träumen … Julia Rizzolo 45

Moment mal! Moment mal! Fäden Fäden aus langen aus langen Fasern her- Fasern her- stellen – eine stellen – eine uralte und uralte und geniale geniale Erfindung, die Erfindung, die die ganze die ganze Welt ver- Welt ver- ändert hat ändert hat Spinnst du?! ÜBER EINEN KULTURSCHATZ, DER IN VERGESSENHEIT GERÄT Vor ein paar Generationen war es gang und gäbe, Kleidung selbst zu stricken und zu nähen. Löcher wurden gestopft, denn jedes Kleidungsstück war kostbar. Genau genommen beginnt die Arbeit aber schon lange, bevor man zur Nadel greift – schließlich muss der Faden erst einmal gesponnen werden. Bequemerweise erledigen das heute meistens Maschinen im Verborgenen für uns – nur leider verlieren wir dabei auch ein Gefühl für das kulturelle Handwerk und die harte Arbeit, die dahinterstecken. Unsere Autorin Charlott Drung machte sich deshalb auf eine Reise der Wertschätzung: Wie wird aus einem Haufen Fasern ein Wollknäuel? Eins vorab: Charlott sieht ein einfaches Stück Stoff nun mit ganz anderen Augen … 53

FINDE ANTWORTEN IN DER Stille Zur Ruhe kommen. Alles loslassen. Den Atem spüren. Die Intuition und die Liebe finden. Das tut gut! 61

FINDE ANTWORTEN IN DER Stille Lieben STATT URTEILEN Wir alle tun es täglich, selbst wenn wir es nicht laut aussprechen: über unsere Mitmenschen urteilen. Wir schimpfen darüber, was sie in unseren Augen alles falsch machen oder dass sie nicht richtig sind, so wie sie sind. Das Heimtückische daran: Mit unseren messerscharfen Urteilen konzentrieren wir uns auf das Negative um uns herum. Wir bekommen schlechte Laune und verringern unsere eigene Energie. Wie „berechtigt” ein Urteil auch sein mag: Eigentlich schaden wir uns damit auf Dauer selbst. Wie aber können wir die schnatternde Kritikerin bzw. den Kritiker in unserem Kopf bezähmen? W er kennt es nicht: Im Alltag passiert etwas, das uns so gar nicht in den Kram passt. Vielleicht lebt ein Kollege mal wieder sein inneres Faultier aus, sodass mehr Arbeit an uns hängen bleibt. Oder eine Nachbarin übergießt schon wieder die Pflanzen im Treppen- haus, obwohl wir ihr schon mehrfach erklärt haben, dass das Wasserflecke auf dem Boden gibt. Im Bruchteil einer Sekunde ploppen unheilige Gedanken auf – vielleicht so etwas wie „die- ser faule Typ!“ oder „wieso kann sie nicht besser aufpassen?!“. Natürlich bleibt es nicht bei diesen einzelnen Ge- danken. Wir steigern uns gut und gern hinein – sind etwa genervt, schäumen oder fühlen uns nicht gesehen. Sprich: Wir regen uns auf – und im Gegensatz dazu scheint die andere Person keinerlei Problem mit der Situation zu haben. Obwohl der Fehler doch ganz klar bei ihr liegt! „Das ist nicht fair“, denken wir schmollend. Wir lecken uns die eigenen Pfoten und sind uns sicher: Ohne uns würde doch gar nichts richtig laufen. Spätestens jetzt heißt es vorsichtig sein: Wir befinden uns bereits im Auge eines gefähr- lichen Tornados. Dem Tornado der Negativität! Selbst wenn er nach einigen Minuten abebben sollte – können wir etwa nachts nicht schlafen, türmt er sich gern erneut auf. Gedanken und Ge- fühle kommen dann erst richtig auf Hochtou- ren! Begleitet uns dieser Frust auch noch über GABRIELLE BERNSTEIN, SPIRITUELLE LEHRERIN „Das Urteilen „Das Urteilen führte dazu, führte dazu, dass ich mich dass ich mich schwach, traurig schwach, traurig und abgekapselt und abgekapselt fühlte.“ fühlte.“ längere Zeit, kann es sein, dass die betreffende Person uns regelrecht triggert. Sehen wir den „faulen“ Kollegen, bitzelt es auto matisch in uns – immerhin haben wir lange genug in negativen Gefühlen gebadet, uns bedauert und die Situation überanalysiert. Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, setzen wir am besten an der Wurzel des Übels an. Der Beginn der Unglücksspirale liegt aber nicht darin, dass eine Person sich nicht so verhält, wie wir es gern hätten. Sondern vielmehr darin, dass wir urteilen! LIEBE IST UNSERE WAHRE NATUR Nach der spirituellen Lehrerin Gabrielle Bernstein (links) urteilen wir immer dann, wenn wir von der Liebe getrennt sind. „In dem Moment, in dem wir uns von jemand anderen als getrennt sehen, geraten wir in ein falsches Glaubens system, das nicht mehr mit unserer wahren Natur – der Liebe – im Einklang ist“, sagt Gabrielle. „Diese Trennung von der Liebe ist die treibende Kraft, die jeglichem Verurteilen und Abwerten zugrun- de liegt, angefangen beim Spielplatz-Mobbing über systemischen Rassismus bis hin zum Ver- halten fremdenfeindlicher Regierungschefs und sogar zu Terrorismus. Wir leben in Zeiten der Uneinigkeit und Gespaltenheit; Trennung ist die Norm geworden.“ Natürlich treffen wir jeden Tag Entscheidungen, die auf unseren 79

Mmmh, was für ein Seelenschmeichler! Das Rezept zur Galette folgt auf Seite 98 Selbst gemacht! Selbst gemacht! AM LIEBSTEN SAISONAL Die Galette lässt sich variieren, je nachdem, welches Gemüse Saison hat oder sowieso gerade noch bei uns im Kühlschrank liegt. Lenas Belag-Alternative für die wieder wärmer werdenden Tage: Spargel, Frühlingszwiebel, Bärlauch und Dill! 97

Schön & gesund Die ideale Temperatur für ein Schaumbad liegt bei 36 bis 38 Grad. Heißer sollte es nicht sein, da sonst die Haut austrocknet 115

Bei Erkältungen ist Salbei ein echter Segen. Neben der Dampfinhalation können wir auch mit starkem Salbeitee gurgeln – das hilft bei Halsschmerzen. Den Tee anschließend ausspucken. Am besten mit dem Gurgeln beginnen, sobald erste Schluck- beschwerden auftreten Schön & gesund 125

ACHTSAMKEIT HOCH DREI Nehmen wir den Augenblick wahr, entfaltet er seine heilsame Kraft