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Dein Abendritual für einen sanften Übergang in den Feierabend

Durchschnaufen nach der Arbeit

Die richtige Abendroutine hilft beim Abschalten
Die richtige Abendroutine hilft beim Abschalten
© Anthony Tran via Unsplash

Gerade in der Zeit von Heimarbeit, Gleitzeitarbeit und der Vernetzung, in der man nahezu jeder Zeit für Chefin und Arbeitskollegen erreichbar ist, ist es wichtig, nach der Arbeit abzuschalten und bewusst in den letzten Tagesabschnitt zu starten. Genau wie eine Abendroutine beim Einschlafen helfen kann, kann ein Abendritual dabei helfen, den Übergang von Werktag zu Freizeit bewusst zu gestalten und dir dabei die Möglichkeit geben, dich nicht nur körperlich, sondern auch mental von deiner Arbeit zu entfernen und dich auf einen Abend einzustellen, der dir zum Erholen und Auftanken dienen sollte.

Kleider machen Leute

Wenn du berufsbedingt eine Uniform oder bestimmte Kleidung trägst, gehört es vermutlich zu deinem Tagesablauf, dass du dich nach der Arbeit umziehst. Auch denjenigen, die im Casual Look arbeiten, kann dieser Schritt helfen. Wenn du bewusst von Arbeitskleidung zu Freizeitkleidung wechselst, signalisierst du deinem Körper, dass der arbeitsreiche Teil des Tages geschafft ist und es jetzt nicht mehr um Leistung, sondern Regeneration geht und du einen Gang zurück schalten kannst.

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Entspannende Erfrischung

Es muss nicht unbedingt das Feierabend-Bier sein, aber ein regelmäßig genossenes Getränk nach der Arbeit markiert ebenfalls wunderbar den Abschluss des Arbeitstages. Besonders gut eignet sich hier ein wohlriechender Tee, der mit seinen Aromen gestresste Gemüter beruhigt und der ganz bewusst Schluck für Schluck genossen werden kann, während die Anspannung des Tages von einem abfällt.

Erholung für den Körper

Je nachdem, ob du vorwiegend im Sitzen arbeitest oder körperlich harte Arbeit verrichtest, solltest du in dein Abendritual einen Gegenpol integrieren. Als Schreibtischtäter sorgt ein beschwingter Spaziergang für den Ausgleich, während eine Rückenmassage – entweder selbst mit Stachelball und Faszienrolle oder durch einen netten Menschen – oder ein warmes Bad genau das Richtige ist, wenn du den ganzen Tag auf den Beinen warst.

Hast du sowohl Körper als auch Geist auf deinen Feierabend eingestellt, kannst du ihn bewusster und in Ruhe mit deinen Lieben oder solo genießen und fühlst dich am nächsten Morgen erfrischter und bereit für einen neuen Arbeitstag!

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